10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

瘦大腿

動作重點：人要俯臥， 腹部墊上一個軟墊， 兩手支撐下頜的部位， 屈膝， 雙腳擊掌。 這個動作非常有趣，

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

美小腿

動作重點：同樣是俯臥， 腹部墊上一個軟墊， 兩手支撐下頜部位， 將雙腿伸直， 單腿用力抬高。 這樣增加腿部力量， 同時又能為你減掉大腿贅肉。 兩腿交替進行運動。

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

美小腹

動作重點：腹部墊上軟墊。 俯臥， 雙臂向兩側伸直， 用力抬起頭部， 感覺貼上後背。 充分伸展頸部、胸部以及腹部， 不僅感覺輕鬆， 而且具有塑胸作用。

10分鐘枕頭操教你如何快速瘦腿美背

美背部

動作重點：仰臥， 將雙腿夾住枕頭往上抬， 注意防止枕頭滑落。 雙手用力撐地， 將腿慢慢放下。 這是的動作能幫你減去肚臍以下突出贅肉哦！