自己在家怎麼做瑜伽？

愛美是女人的天性， 作為女生， 我們是非常在意自己的容貌以及身材的， 相信每個女生都希望自己有超凡的美貌， 傲人的身材， 不僅可以在事業上順風順水， 感情上也會更加的順利。 而瑜伽作為既減肥又塑性的運動之一則格外受女性的青睞。 那麼， 我們在家應該怎麼樣做瑜伽才會起到效果呢?

佔用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。 只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浹背劇烈運動， 自然輕輕鬆松就能健美纖體。

No.1 第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿， 你可以在看電視的同時做做這個動作， 可以幫助活動人體多處韌帶， 保持經絡通暢。

步驟:

a.維持正常坐姿， 兩腿自然伸直。 屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，

b.慢慢將左腿還原後， 雙手按摩膝蓋和腳踝。

c.換右腿， 按照左腿動作輕壓右腿。

d.以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。

No.2

第二組：倚牆半犁式：“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢， 我們可以利用家裡的牆、衣櫃， 每天適當地將身體的一些部位倒置， 能夠使腿形更加優美。

步驟 :

a.將臀部靠近一堵牆的牆面。

b.將兩腿向上靠著牆面。

c.上半身自然放鬆地躺在地面上， 保持一段時間。

其實動作不難， 也不需要大家準備什麼器材， 重要的就是堅持。 瑜伽其實不只可以塑造體形， 更可以修身養性， 脾氣暴躁的女同胞們可以練幾天試試看， 對平復情緒有很大的幫助。 而做瑜伽的時間也是有講究的，