女人缺血變“黃臉婆” 吃它補血又養顏 熱門文章排行榜 >>2017-11-07 10:51來源：99健康網
女人由於缺血而導致面色發白或暗黃， 加上氣血不充足， 頭髮也一度無光， 乾枯易斷華髮早生、更年期提前等。 而且貧血的人經常由於出現頭暈頭痛等導致精神狀態也不好， 還特別容易疲勞， 這樣狀態能不顯老嗎？
女人會因這些原因貧血
1、大姨媽讓女人失血
很多女人都會自嘲， 就算每個月不舞刀弄槍的也免不了流一次血， 女性在月經期間會有大量的血液流出， 雖然說是一種生理現象， 但是如果事後不注意保養的話， 就容易造成缺鐵性貧血， 這也是很多女人貧血的主要原因之一。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜愛的營養品和飲品， 雖然可以補充蛋白質和鈣質， 但是牛奶中含鐵量非常的低， 而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。 而人們之所以愛喝咖啡， 除了它的香濃， 還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。 只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導致貧血，
3、過度節食減肥
擁有苗條的身材一直是女性朋友們追求的， 即使個子矮都好， 也要追求以瘦為美， 因為只有瘦了才能穿好看的衣服， 她們為了能夠快速達到瘦身的效果， 不惜節食， 這樣則會造成營養不良。 還會由於飲食的不均勻而導致身體缺鐵， 加上每個月月經又讓身體流失一部分血液， 不注意補回來， 就會變成缺血的體質。
女人缺血吃它補血又養顏
所謂缺什麼就應該補什麼， 對於女性而言， 像紅糖、桂圓、黑芝麻、葡萄、黑豆、紅棗、動物肝臟、紅肉、烏雞等堪稱是女性的造血神器， 只是你要會吃才行。 下麵為你推遲兩個食譜。
1、桂圓紅棗黑糯粥
黑糯又被稱為血糯、紫米等， 它和紅棗、桂圓都是補血極佳的食物， 把它們放在一起熬粥可以補血， 促進血液迴圈， 若是加上山藥不僅養血還益氣， 只是糯米會有一個缺點就是不易消化， 所以不宜一次吃太多哦， 如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。
2、豬心豬肝粥
大家都知道豬肝是一款很好的補血聖品，
3、紅豆黑米粥
黑米加紅豆煮粥可以說是一款氣血雙補的粥品， 黑米不像糯米那樣難以消化， 而且煮出來的粥也是糯糯的， 秋季吃此粥既可補氣血還可以滋陰暖肝。 具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個小時以上， 再一起放入鍋中煮粥， 吃之前加點紅糖或冰糖即可。
女人補血別犯兩種錯
1、認為光吃補血的食物就可以
在進行補血的過程中， 不能光吃補血的食物， 特別是在補充鐵劑的時候， 像水果、蔬菜等食物中富含的維生素C及果酸幫助人體對鐵的吸收。
2、認為喝牛奶也能很好的補血
雖說牛奶是我們生活不可或缺的營養品， 但是光一樣東西的營養還是不夠全面的， 而且在吃了補鐵的食物之後喝牛奶反而不利於鐵的吸收。
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