老人長壽五字訣：吃喝防養忌
步入老年之後， 更加注重養生和保健。 如今長壽的老人也越來越多， 那麼長壽有何秘訣呢?實際上， 長壽秘訣很簡單， 都是平常中要注意的小事情。 這些小事情， 不但可以起到保健養生的作用， 還可以幫助延年益壽。
長壽簡單五字訣
1、吃
食物既能養生， 也能致病， 可以說是一把“雙刃劍”。 很多疾病， 是靠吃出來的。 因此， 在飲食上上要講究， 特別是注重熱量的攝入。 例如每天吃一個雞蛋， 鮮牛奶250毫升， 主食300克， 水果40克， 蔬菜500克， 這樣做基本上可以防止肥胖和缺鈣。
2、喝
喝， 包括了水、酒、果蔬汁、粥。 每天喝80毫升左右的葡萄酒， 300毫升左右的自製水果汁和蔬菜汁， 多喝粥， 多喝白開水， 保健養生效果很不錯。
3、防
老人在日常保健中要以預防為主， 圍繞保健養生， 做一些適當的活動來鍛煉身體。
4、養
身體健康注重的就是要“養”。 日常養生中， 講究生活有規律， 三個半分鐘， 是指睡醒後不要著急起床， 在床上躺半分鐘左右， 起床後靜靜坐半分鐘左右， 站起來後靜靜站立半分周;三個半小時， 是指有時間的話， 在早晚各鍛煉半小時， 午間休息半小時左右。 這樣做可以減少心血管疾病和冠心病， 同時， 保持樂觀的生活態度， 也有利於養生。
5、忌
生活有節制， 也要禁忌一些事項。 忌酗酒， 忌急躁， 忌嫉妒， 忌貪色。 不要因為別人而活， 學會知足常樂。
保持情緒樂觀能延長壽命
老人如何保持樂觀情緒呢?要想擁有樂觀的情緒並不難， 放鬆身心， 擁有好心態， 久而久之， 也能改變情緒。 長期出現的悲觀情緒，
研究發現， 情緒樂觀的人生存率高於預期值， 並且情緒悲觀的人壽命比預期的壽命要短。 情緒樂觀的人不大可能會出現抑鬱的情況， 生病後在接受治療方面也會比較積極， 很少有自怨自艾的傾向或是悲觀的想法。 悲觀情況在早期的時候就可以確認， 也能夠改變這一想法， 所以具有特殊的健康風險。 因此， 不妨拋開這些悲觀情緒， 換個方向來看待事情， 改變對不幸事件的看法， 從而降低疾病帶來的風險。
