如何運動緩解腦供血不足

現在由於社會壓力越來越大， 很多人都會出現一些亞健康的狀態， 那麼腦供血不足是我們經常常見的一種， 會引起我們頭暈等不適症狀，

上下聳肩運動 兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做8遍。

背後舉臂運動 兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做2～3遍。

叉手前伸運動 屈肘， 十指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做5～10遍。

叉手轉肩運動 十指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於90度。 左右交替， 做5～10遍。

前後曲肩運動 先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲，

前後轉肩運動 曲肘呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開， 從而改善腦部供血。 最好每天做一次， 大概需要6～10分鐘。