這幾種人容易手腳冰涼 好方法讓你暖起來 熱門文章排行榜 >>2017-11-03 09:11來源：99健康網
天氣一冷， 就感覺全身發冷， 手腳尤其冰涼的受不了， 還會因此而無法入睡， 在床上躺了很久， 腳還是冰冷的。 這種情況， 就是中醫所說的“陽虛”， 也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 那麼， 究竟什麼人容易手腳冰涼呢？手腳冰涼的人要如何才能暖起來呢？
六種人最容易手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現手腳冰冷的情況， 因為這類人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
2、貧血低血壓的人
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 貧血導致身體氣血運行不暢， 身體的陽氣淤滯， 不能到達手腳，
3、心血管較弱的人
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。
4、腎陽虛的人
倘若你在氣溫正常的情況下， 身體總是瑟瑟發抖， 那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。 一個健康的人， 不會春夏秋冬都手腳冰涼， 也不會隨時隨地都畏寒怕冷。 身體受涼反映為肝脈受寒，
5、一些疾病患者
手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀， 比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。 鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。
6、寒性體質的人
寒性體質的人一般血液流動較慢， 易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況， “痰瘀互結”積滯在某個部位， 長期在毒邪的作用下， 就容易導致腫瘤的形成。 寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。
7、不注意保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題。 衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。 我們的皮膚下有溫度感受器， 可以感受外界溫度的變化， 參與調節體表溫度。 當感受器受到寒冷刺激時，
此外， 由於天氣過冷或長時間待在冷氣房， 會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。 還有些人由於工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 也會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。
手腳冰冷怎麼調理
1、調整心態
研究表明， 情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6℃， 平靜後便可恢復。 所以， 避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。
2、多進食熱量多的飲食
有沒有發現， 人在飯後， 手腳溫度會稍微增加， 所以， 要多食用一些有足夠熱量的食物， 如肉類、麵食、蛋奶等， 以增加機體的產熱量， 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
3、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
4、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
6、適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼的人，在日常生活要養成良好的習慣，一定要注意保暖，還要多做運動促進血液迴圈，合理飲食等對改善手腳冰涼都是有好處的。（參考網站：七麗時尚網）
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也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
3、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
4、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
6、適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼的人，在日常生活要養成良好的習慣，一定要注意保暖，還要多做運動促進血液迴圈，合理飲食等對改善手腳冰涼都是有好處的。（參考網站：七麗時尚網）
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