​大便很粘稠又難拉屎

大便粘稠是很多人都遇到過的問題， 出現這種狀況， 很多人感到很難拉屎， 它的原因有很多， 其中最大的可能是體內濕氣比較重， 或者是飲食的問題， 雖然很多人並不願意過多地去考慮這些問題， 但是如果長期這樣， 也可能說明你的身體需要引起你的注意了， 包括重新審視一下自己的作息時間， 飲食習慣等方面。

對於大便粘稠， 中醫的說法是濕氣重， 對付辦法是祛濕。 脾虛濕熱的症狀在中醫中有個詞叫“便溏”就是指大便黏膩不成形， 因此容易粘在便池上難以沖淨。 我們關於中醫不是很懂， 不點評太多， 聽說治療時選用健脾化濕， 清熱利濕， 辯證治療。

現代醫學的說法是腸道功能紊亂、飲食中缺乏纖維素、飲食過於精細、進食體積少、高蛋白飲食、飲食過於油膩、食物不耐受等原因所致。

腸道能分泌粘液， 本來是幫助潤滑通便的， 但因為食物中缺乏足夠纖維素或者腸道功能不是那麼好， 大便就不容易成形， 導致粘性大。 而痢疾、腸道感染等疾病狀態下更多是稀便， 不在討論範圍內。

緩解方法1、調解緊張的情緒：和飲食不適有關， 飲酒、辛辣等刺激性食物要避免。

2、養成良好的生活習慣：生活起居要有規律，

3、胃腸功能有關：要強化胃腸功能， 增強胃腸道抵抗力。

如何改善大便黏?

1、改善飲食結構：多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等纖維素豐富的食物、減少食物中油膩、高蛋白食物的比例。

2、改善腸道菌群：喝優酪乳或者補充益生菌製劑。

3、避免久坐， 多參加體育活動， 有助於改善消化道的功能。

4、情緒對胃腸道功能影響大， 所以保持一個好心情也是很重要的一點。

5、如果相信中醫的辦法， 可以試一試， 前提是你得找個靠譜的中醫。