静心协调五脏功能
养生之术不仅仅局限于良好的心境和营养的搭配， 专家指出， 更要注重时段协调， 以便使我们的五脏功能能够得到全面的调整，
戌时周身气血流经人体的心包经，
此时阴气渐重，
但阳气尚可，
属心包经值班，
能协调五脏六腑。
何谓心包？心包实际上就是心脏的外膜组织，
主要是保护心肌正常工作的。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。
如果你心脏跳得特别厉害，
那就是心包受"邪"了的缘故。
心包经又主喜乐，
所以人体在戌时应该稍有些娱乐，
让身心愉快。
此时养生的关键：晚饭后散步回来应喝一杯空腹水，
以防夜晚血液黏度升高。
此时也是准备睡眠的时间，
人应在这时准备入睡。
睡前要静心养气，
用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，
睡时宜采取右侧卧位，
可利于保护心脏。
此时也是一天中工作学习的第三个黄金时间，
戌时按揉心包经是对心的最好关怀
心包经在何处呢？心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络，
它是从心脏的外围开始的，
到达腋下3寸处，
然后沿着手臂阴面直到中指。
戌时， 即19点到21点， 这时正好是心包经当令。 我们从名称可以看出， 心包经与心是有一定关联的。 其实中医所说的心包就是心外面的一层薄膜， 当外邪侵犯时， 心包就要挡在心的前面， 起保护作用。 所以， 很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。 如果没有原因地感觉心慌或者心似乎要跳出胸膛， 这就肯定是心包受邪引起的，
经常按揉心包经对于解郁、解压的效果非常好。
如果你是过了35岁的朋友，
平时按揉心包经更是很有必要。
因为这些人长时间饮食不合理，
生活习惯不健康，
使得他们极易与心肌梗死、脑中风等严重病症结缘。
平时若坚持按揉心包经，
就可保证血液在血管内欢快地流淌，
顺利排出体内多余的胆固醇。
如何按揉心包经呢？按揉心包经时，
关键在于得气，
按压速度不宜太快。
因为我们的主要目的是让经络上每一点的按压，
都能真正被传送到心包上，
从而使心包内的积液、废物尽快被排泄掉，
使心脏恢复活力并增强搏动力。
按压心包经时， 要从胸到手循经按压， 穴位正确与否不重要， 所谓"离穴不离经".只要沿着这条线一点一点地按压过去，
除了心包经整体经脉要常按揉外，
对于心包经上的单个穴位也要特殊照顾。
劳宫穴--养心降压奇穴
半握拳， 食、中、无名及小指轻压掌心， 中指与无名指两指间， 即是本穴。 当血压急剧上升时， 只要刺激位于手掌中央的劳宫穴， 便会降低血压， 并有很好的效果。 刺激方法为以大拇指从劳宫穴开始轻轻按压， 逐个按压到每个指尖， 左右交换按压， 按压时一定要保持心平气和、呼吸均匀养金鱼需氧气和光照。
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另外，
如果在一些场合觉得紧张，
手心出汗、心跳加快、呼吸困难，
这时你不妨按按左手的劳宫穴，
它可以帮你找回从容自信的感觉。
天池穴--除胸闷，
缓解心痛要穴
此穴在乳外1寸，
前正中线旁开5寸处。
经常按摩此穴有宽胸理气之功效，
可治疗心绞痛、胸痛、胸闷等病症。
按摩时，
用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当地，
轻缓柔和按摩两侧天池穴。
郄门穴--治心痛要穴
在前臂掌侧，
曲泽穴与大陵穴的连线上，
腕横纹上5寸。
当你心脏不舒服的时候，
就可以用指尖用力按压郄门穴，
每隔3~5秒休息1~2秒，
反复刺激3~5次即可。
一边按压时手腕要一边往内旋转，
这样能收到很好的疗效。
内关穴--安神要穴
仰掌握拳， 从掌后第一横纹上两横指，
怎样才能吃一个健康的晚餐
按理说晚餐最好在酉时吃，
这样可以给脾胃在入睡前有足够的消化时间。
但是随着生活节奏加快，
对于上班族来说，
晚餐真是越来越晚了。
大多数上班族的晚餐多发生在戌时这个时间段。
一天之中，
最放松的时候就是晚上，
也只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的。无数的医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的"罪魁祸首",一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。
那么，晚餐究竟应该怎样吃最健康呢？
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晚餐要早吃
有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。中医养生网在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人的排钙高峰常在餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
多数现代人下班时间都在五六点左右，到了家中也有六七点了，这时就可以准备一天的晚餐了，不要太晚。
晚餐要素吃
在现实生活中，大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
因此，我们的晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
晚餐要少吃
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%.晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，而晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
凝神养气，静心协调，采用好的时间段，好的生活习惯，从五脏六腑开始保养，学养生之道，还你你个幸福的人生。
也只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的。无数的医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的"罪魁祸首",一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。 那么，晚餐究竟应该怎样吃最健康呢？
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晚餐要早吃
有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。中医养生网在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。人的排钙高峰常在餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
多数现代人下班时间都在五六点左右，到了家中也有六七点了，这时就可以准备一天的晚餐了，不要太晚。
晚餐要素吃
在现实生活中，大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
因此，我们的晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
晚餐要少吃
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%.晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，而晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
凝神养气，静心协调，采用好的时间段，好的生活习惯，从五脏六腑开始保养，学养生之道，还你你个幸福的人生。
