左肩胛區疼痛

左肩胛區疼痛， 很可能是因為頸椎病所導致的。 頸椎病也是在如今發病率越來越高的一種疾病， 尤其是對于長期坐在辦公室的人群而言， 出現頸椎病的概率更是十分之高。 當然， 出現頸椎病之后， 也是可以通過一定的方法來治療和緩解的。 下面就為大家介紹一下頸椎病的緩解方法！

一、選擇一個合適的枕頭

頸椎不好的人首先就需要選擇一個合適的枕頭進行休息， 枕頭的高度應該是能夠保持頸椎的生理性的前凸， 也就是我們頸椎在生理狀態下的彎曲， 這樣才能保護自己的頸椎， 支撐頸部的肌肉， 讓頸部的肌肉得到放松， 選擇枕頭的時候需要自己多多的試試， 不能太高也不能太低， 一般在仰睡的時候， 枕頭的高度應該是與自己的手掌的寬度為好， 側睡時高度與自己的一側的肩膀高度平齊就好。

二、選擇一個好的床墊

頸椎不好的人，

三、避免長時間久坐低頭

頸椎不好的人還需要避免長時間的保持低頭的姿勢， 比如說經常長時間的坐在電腦前， 經常低頭看手機的， 應該間隔半小時的時間就需要活動一下自己的脖子，

四、學會休息和放松

此外， 大家還要學會的說定時休息和自我放松。 工作和學習是永遠做不完的， 而你頸椎承受的壓力是有限的。 所以無論工作再忙， 也要學會適時休息和放松， 哪怕你不累， 也要讓頸椎喘口氣。

五、改善生活睡眠環境

除了自己多加注意之外， 平時的生活環境也很重要， 大家需要科學的調節自己的生活環境， 比如換個舒適的枕頭， 備個高質量的頭枕和靠墊， 不僅僅可以增加生活質量， 還能讓身體得到很好的放松。

六、改變不良生活習慣

首先， 大家需要改變自己的不良習慣， 比如低頭玩手機很長時間， 比如沉迷網絡游戲。 這些習慣都會給你的頸椎帶來很大的壓力， 久而久之， 頸椎病就纏上了你。