應季養生 延緩衰老從春天開始
科學生活
要適當多喝牛奶， 多吃魚、蝦等食物， 養成規律飲食的好習慣。 特別要注意在公共場所、家庭戒煙， 減少被動吸煙：不宜喝酒，
保證睡眠
良好的睡眠是保證身體健康的必需品。 人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態， 晚上應該在10～11時上床， 可以使人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。 起床時間則應該以早晨5～6時為宜。 因此， 保證充足的睡眠是延緩衰老的必要條件。
少吃肉類
一項對545， 000美國人進行了十年的研究發現：每天吃4盎司肉的人早逝的幾率是每天只吃1盎司肉的人的30%。 儘管之前也有研究表明常食肉類會導致心臟疾病和直腸癌， 但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。
多鍛煉
俗話說， 生命在於運動。 尤其對於坐辦公室的女性來說， 經常懶於做運動。 在春天， 萬物復蘇， 多做戶外運動， 無論是從身體還是心理， 都有很好的保健效果。
有目標、有期望
人生應該要有一個理想或者目標， 有了明確的信念， 這樣做起事來才會有動力， 生活才能充滿激情好活力。
補充足夠的維生素D
如果體內維生素D水準低， 人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。 更嚴重的是：根據最新研究， 成人缺乏維生素D， 早逝的幾率可以達到26%。 因此， 要想延緩衰老， 除了喝強化牛奶外， 每天中午(11點至下午3點)曬10-15分鐘的太陽也是必要的， 同時還要服用維生素D補充劑。
適當減壓
當一切注意力都集中在工作中， 巨大的壓力讓女人疲憊不堪， 身體備註都向大腦， 迴圈逐漸出現紊亂現象， 雌激素也會隨之降低。 尤其在面對應急變化時， 這種現象會更加嚴重。 職業女性應學會適當減壓，
下麵推薦幾款抗衰老食物：
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。
番茄
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一， 這對女性的健康是極其重要的。
優酪乳
推薦理由：優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。蘑菇
推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
