孕婦的體重多少為合適

隔壁的兒媳婦兒懷孕了， 可是兒媳婦兒是個年輕的小女孩。 年紀也不過二十出頭， 即使懷著孩子也想著保持身材呢， 總是怕胖太多了生了孩子之後恢復過來。 這讓我的鄰居， 非常擔心他媳婦兒的營養跟不上， 相信不少男人都是會覺得， 孕婦體重約增加的多孩子就會越長的好吧！這種觀點是非常錯誤的， 孕婦增重適合孕婦自身的體質和孩子的吸收， 和胎盤的重量都是有關係的並不是說， 孕婦增重了孩子體重就越重或者是孩子就長得越好。 下面我就為大家詳細的解釋一下， 孕婦究竟增加多少體重才是合適的。

長肉不長胎， 怎麼回事?

1、孕期飲食規劃不當。

准媽媽長肉不長胎， 最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。 尤其是孕早期， 剛剛得知准媽咪懷孕， 家裡人各種進補， 而這一時期的胎寶寶處於體重增長緩慢期， 並不需要過多的營養，

另一種情況， 准媽媽即使吃不多， 但體重仍然嗖嗖上漲， 這就可能是食物的熱量過高， 身體吸收好有關。 所以， 准媽咪在飲食安排上， 應該儘量避免各種高熱量的食物， 保證清淡、營養即可。

2、孕期運動量不夠。

如果准媽咪孕期食量與孕前並沒有改變， 體重卻增加很多， 那就可能是運動不夠的原因了。 尤其是那種孕前經常運動健身， 孕後停止所有運動的這種准媽咪。 專家指出， 沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕婦， 適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。

長胎不長肉， 你得這樣做

對於那些務必保證身材不變形的女明星來說， 追求的都是“長胎不長肉”秘訣，

1、食物交換份法：計算熱量來搭配食譜。

這種熱量計算方法， 首先是要按照女性的身高計算出她的理想體重， 然後根據孕期的熱量供給要求， 計算出全天所需總熱量。 然後， 准媽媽再參考“食物交換份”來得知每種食物的熱量， 來搭配出每天的食物。

2、手掌法則：用手來量出食物的量。

當然， 計算卡路里的公式顯得太過專業了， 准媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量， 方法很簡單。 比如蔬菜—手抓量， 可相當於一日500克的量;而每日所需的50克蛋白質， 則可以一掌心的量計算， 即掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉。

孕婦從懷孕那一刻開始就是一個小生命的家了， 所以孕婦應該以孩子和自己的身體為重。 適當的增加體重才能生出健康的寶寶。 希望大家能參考此文來增加自己的體重。 讓孩子更加健康。