脾胃腸道不好怎麼調理？

現在很多人出現了脾胃不好的情況， 這是一個要引起足夠重視的問題， 造成脾胃虛弱的原因很多， 最常見的是飲食不節因素造成的， 這種情況容易發生在年輕人身上， 其實這和年齡有關係， 年老體衰的人更容易出現脾胃腸道不好的情況， 都會導致患者出現腹脹腹痛等諸多症狀， 那麼出現脾胃腸道不好的人， 該如何進行調理呢？

脾胃腸道不好怎麼調理？

一、天熱也要注意保暖

首先要注意的是， 天熱也要注意保暖， 尤其是對於那些腸胃不好的人來說， 一定要注意氣候季節的變化， 現在正在夏季， 因為天熱的原因， 所以一般的人都喜歡開著空調睡覺， 這樣會很容易導致的腹部受涼， 就會引起腸胃功能發生紊亂， 從而出現一系列症狀。

二、吃飯要七分飽

還有就是在吃飯的時候最好是吃七分飽， 不要吃到撐， 如果經常吃飯吃到撐的話就會很容易使的腸胃容量罷工，

三、經常吃一些富含纖維的食物

可以經常吃一些纖維， 因為纖維食物可以降低一些腸胃疾病的風險， 一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，

四、飯後要注意休息

在飯後一定要休息一會， 因為這樣就能增強腸胃的抵抗力， 尤其是在吃完午飯之後一定要休息片刻， 還有就是在吃完晚飯之後一定要隔一段時間才能去睡覺。

五、吃飯不能過急

有的人會因為工作的原因吃飯時狼吞虎嚥， 這樣很容易導致的體內堆積大量的食物， 從而增加腸胃的負擔， 所以建議在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 而且吃飯不能過急。

六、多補充“有益菌”

在的腸道中是有很多的細菌的， 比如益生菌， 並且的腸道中也是含有致病菌的， 益生菌是能夠維持腸道健康的， 所以一定要將這兩種細菌的菌群達到一種平衡的狀態， 這樣才能維持腸胃的健康， 所以每日必須補充益生菌， 來增強腸道的免疫系統， 使腸道內的各種細菌達到一種平衡狀態。