冬天眼睛乾澀怎麼辦？

眼幹與幹眼不一樣

冬季， 我們的肌膚不僅變得粗糙， 不少人甚至連眼睛也感覺乾澀。 眼科醫生在冬季會接診不少因為有不良習慣而造成眼睛損傷的患者。

冬季戶外活動減少， 室內空氣乾燥， 人們又習慣長時間用電腦、玩手機， 出現眼睛乾澀的人可不少。 然而， 眼科學中並沒有眼幹這一名詞， 幹眼卻是眼科常見病之一。 眼幹只是一種症狀， 而幹眼是一種疾病， 眼幹是幹眼的一個臨床表現。

乾眼症是極為常見的眼外疾病， 是指任何原因引起的淚液減少或淚液中成分改變、動力學異常， 導致眼乾澀感、異物感、視疲勞或視力下降等一大類疾病的總稱。

要認識幹眼， 首先需瞭解眼球表面的基本結構。 大家都知道眼淚， 那麼你們聽說過淚膜嗎？淚膜就是一層覆蓋在眼睛表面的超薄淚液層， 它是眼睛通過瞬目運動（眨眼）將淚液塗布在眼表面， 有潤滑、濕潤、保護、抗菌和營養眼睛表面的作用。 淚膜的穩定性是指它能較均勻地覆蓋在眼睛表面， 並且能維持一定的時間不會破裂。 如果淚膜異常， 如破裂時間太短， 就不能起到潤滑眼表的作用， 會引起眼不適， 嚴重者會導致角膜潰瘍甚至失明。

用電腦超3小時易眼幹

瞬目是一種保護性措施， 可以維持眼表正常功能並防止異物侵入。 如果長時間凝視螢幕， 眨眼次數變少後， 久而久之就會引起淚液蒸發過多，

加重眼睛乾燥症狀。 調查證實， 每天在電腦前工作3小時以上的人， 90%都眼睛乾澀。

幹眼的發生往往不是單一因素導致， 而是多種因素綜合在一起的結果。 機能老化、環境因素、感染、藥物使用不當、機體激素水準的改變、自身免疫下降、眼外傷、化學傷等， 都可導致幹眼。

如果你有以下其中一項症狀， 那你就要提高警惕了：眼乾澀感、眼異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光。 幹眼的治療方法也比較多且複雜， 需要長期堅持：

1.消除誘因：應避免長期使用電腦、熬夜工作等。

2.應用人工淚液點眼：這是目前使用很廣的方法之一。

3.淚小點栓子植入：安全、有效、可逆， 可與其他治療聯合應用。

4.促進淚液分泌：比如說一些口服藥物，

但是這類藥物往往有胃腸道不適等副作用， 且有需長期服用、費用高等缺點。

5.抗炎和免疫抑制治療：對於存在有炎症反應的幹眼有一定療效。

6.手術治療：適用於非常嚴重幹眼， 但手術複雜， 療效不確切， 費用高。

7.其他：如與感染因素有關， 可以口服或局部應用抗生素等。

眼睛保濕是最好的預防

很多女性經常敷面膜， 其實眼睛也是需要保濕的， 眼睛保濕是預防幹眼的最好方法。 連續在電腦螢屏前的時間不宜過長， 每隔1小時最好休息5-10分鐘， 儘量遠眺讓眼睛放鬆， 同時活動頸部和肩部肌肉， 頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。 我們工作學習時， 眼睛是向內、向下看的， 休息時要讓眼睛向左上方和右上方看。

同時， 要避免長時間佩戴隱形眼鏡。

隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水。 注意飲食調理， 要多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡蘿蔔等， 多補充各種維生素。

常用電腦的乾眼症高危人群， 應常備眼藥水， 定期補水增加眼睛濕潤， 維持其功能正常。

（作者系北京大學第三醫院醫師）