產後如何恢復骨盆

女性在妊娠期間以及生產的過程當中骨盆社會發生很大的變化的， 所以說在生產之後很多的女性都希望通過一些方法來恢復自己的骨盆， 從而更好地塑造自己的身材， 那麼你瞭解過如果女性在產後恢復骨盆的話， 應該用什麼樣的方法才是比較科學有效的嗎？現在就一起去瞭解一下吧！

其實想要更好的恢復自己的骨盆， 那麼應該從自己生活當中的一些保健工作做起， 比如在生活當中科學的運動就可以起到一定的糾正作用， 下面就詳細的去瞭解恢復骨盆的一些保健操。

1.自然平躺， 雙腿微微分開

媽媽平躺在墊子上， 雙手放在身體兩側， 手心向下， 自然放鬆， 雙腿微微分開， 與髖同寬。

2.觀察雙腳後跟是否在一條直線上

媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳後跟是否在一條直線上， 如果在一條直線上， 就證明媽媽的骨盆恢復很好，

3.兩腳不等長， 說明有骨盆傾斜

如果有發現左右不對稱， 就說明媽媽的骨盆位置不正， 有傾斜。 因為當骨盆產生傾斜時， 就會導致雙下肢的不等長。

如果你想更好地恢復自己的骨盆， 那麼不妨瞭解一下上面所介紹的方法吧， 相信這樣的方法不僅健康， 而且有效同時還不會給自己的身體帶來影響， 女性朋友都可以嘗試這種方法， 這樣就可以有效地幫助你恢復骨盆了。