眼睛每天這樣動，告別眼鏡不是事！

學習壓力大、功課繁重以及看電視、上網等影響， 很多孩子小小年紀就近視。 由於孩子視力一般在18歲才基本穩定的緣故， 如果單純是配眼鏡， 不做積極預防的話， 他們的視力還會持續下降， 故希望父母別忽視對孩子眼睛的保護， 日常生活中幫助孩子做到以下幾點。

1.頭固定， 兩眼自然閉合(或張開)， 眼睛盡可能向上望。 當感到有麻痹感時， 停頓5秒， 緩慢平復眼睛(稍作休息)。 當麻痹感消失後再依次從上往下、向左向右望。 每個方向做完後必須休息片刻。 當四個動作都完成後， 兩眼球順時針轉三圈， 逆時針轉三圈。

每天數次， 隨意， 爭取睡覺前及起床前。 眼睛未睜開前做一次， 效果更好， 此法主要是刺激眼周穴位， 拉開眼肌， 以恢復眼肌韌性。

2.在室內連續用眼， 如看書、看電視、上網等， 在校學生每堂課結束後， 走出陽臺或學校走廊， 望著遠處光線強烈的地方， 你會感到刺眼， 眼睜不開， 此時可閉上眼睛， 稍作休息。 當刺眼的感覺消失後， 再重新睜開眼睛。

要提醒的是， 望向遠處時， 必須眼睛不覺得累， 又能望清楚的地方， 以此類推， 逐步把目標的距離拉遠， 以不能再看清楚目標時結束。 建議有條件者， 可固定遠望同一目標，

3.每天起床第一件事就是走出陽臺， 近距離看綠色植物， 兩眼睜大， 眼睛與綠色植物相距小於10釐米， 稍作停頓， 然後俯視植物， 轉動眼睛， 四處張望， 仿佛在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等， 看看葉子是否被蟲子咬過（以綠色近距離刺激眼球， 以假意尋找螞蟻來活動眼球）。

4.配合明目養眼的食物。 如豆製品、牛奶等含鈣豐富的食物， 以及動物肝臟、蛋黃、新鮮蔬果等。

提醒

以上方法適用於25歲， 甚至30歲以前的青少年近視患者， 只要堅持， 視力將在不知不覺中得到提高。 此外， 度數不深的話， 平時儘量不要戴眼鏡， 只在必要時才戴， 譬如上課。 讓眼睛有更多的自我調節的機會， 以恢復鍛煉它的功能， 逐漸擺脫眼鏡。