孕婦肚子裡有冒泡聲音
懷孕期間一定要注意觀察自己身體的變化， 如果孕婦的肚子裡經常有冒泡的聲音， 不排除可能和腸胃炎症有一定的關係， 但是懷孕期間不能吃藥， 只能通過一些食物調節， 接下來給大家介紹一些相關的飲食技巧， 不僅能攝入營養， 還可以保證減少腸胃方面的問題。
一般准媽媽的5大飲食技巧
准媽媽的營養攝取需求與一般成年女性不同， 屬於比較特殊的階段， 因此， 即使是看似稀鬆平常的飲食技巧， 也都是關係到胎兒與母體健康的重要課題。
技巧1 營養攝取務求均衡
准媽媽在懷孕期間所攝取的營養， 與腹中胎兒的成長發育息息相關， 而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。
所謂「均衡飲食」， 也就是均衡攝取六大類食物， 包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 財團法人振興複健醫學中心營養治療科營養師鐘子雯表示，
技巧2 少量多餐慎選點心
腹脹是大多數准媽媽常見的困擾， 從懷孕初期到後期都可能發生， 因此， 准媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則， 每天分成4～6餐， 每餐維持5、6分飽， 避免一次吃進大量食物， 不僅可以減輕腹部飽脹的不適感， 也有助於孕期體重的控制。
少量多餐指的是在三餐之間增加點心， 而如何挑選適合的點心， 也是不能忽略的重要環節。 鐘子雯營養師提醒， 為了控制熱量攝取並兼顧營養需求， 准媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶……這類營養高且熱量低的食物做為點心， 儘量避開高熱量、高油脂、高糖的食物， 如蛋糕、洋芋片、調味飲料等， 否則非但缺乏營養價值， 還容易造成體重直線上升。
技巧3 飲食衛生不能馬虎
為了避免病從口入， 影響自身及胎兒的健康， 准媽媽對於飲食衛生必須格外注意， 例如儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等， 都是一般常見的基本原則。
鐘子雯營養師表示， 除了上述原則之外， 准媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品， 儘量選購印有政府標章的食品， 如健康食品標章、GMP及CAS標章， 以確保食品品質；一旦發現食品有異味或腐敗的情形， 也要立刻停止食用。 另外， 建議准媽媽可多留意新聞報導， 才能有效掌握黑心食品的相關資訊， 替自身的飲食安全把關。
