懷孕了要保持心情愉悅 心情不好會傷害胎兒健康

孕期保健項目中， 調整心情很重要， 女人懷孕之后一定要保持心情愉悅。 因為長時間心情不好， 會傷害胎兒的健康。 因此， 孕婦日常要學會調整心情。

懷孕了心情不好對胎兒有什么危害

1、生氣

孕婦因為激素水平的影響， 心情波動會非常大。 一些孕婦總是為一些小事生氣， 長期生氣可不是好事， 比如說孕婦生氣時會釋放一種激素， 打亂激素水平， 極其容易導致自發性流產。

再者孕婦經常生氣的話， 會影響心臟活動， 導致肺活量不穩定。 如此就會導致胎兒無法有規律地從母體的血液中獲取養分和氧氣， 致使胎兒智力發育受到損傷。

2、哭泣

不少孕婦愛哭泣， 時不時就哭， 比如說想吃什么沒吃到哭， 或者說莫名其妙地哭。 當然， 也有不少孕婦懷孕期間， 在婆家受委屈了， 或者說工作被罵了， 而整天哭泣。 整個孕期經常哭泣的話， 不管是哪一種原因導致的，

比如說經常哭泣的孕婦， 胎兒患上腭裂、兔唇等畸形問題的概率高;比如說經常哭泣會影響精神狀態， 不利于母體血液循環， 甚至出現缺氧問題， 在這種情況下， 胎動次數波動比較大;比如說整個孕期經常哭的話， 胎兒出生之后， 往往睡眠不好， 喜歡哭鬧， 而且消化能力和適應能力也比較差。

總而言之， 懷孕期間一定要學會調整心情， 不能讓自己長時間處于心情不好的狀態。 不管是生氣， 哭泣， 還是恐懼、憂愁等， 這些不良情緒不能出現。 一旦不良情緒發生了， 要及時想法子調整狀態。

孕婦日常該如何調節心情

1、睡飽覺

懷孕之后孕婦不要過分擔憂胎兒的發育， 定期產檢， 根據醫囑吃喝就好了。 如果整天想七想八的， 會影響睡眠質量。 如果長期睡眠不足， 經常睡不安穩， 白天的時候情緒容易波動， 比如說時常感到煩躁， 喜歡發脾氣等。

建議晚上不要熬夜， 睡不著可以喝杯溫熱的牛奶， 或者說床頭放顆新鮮的蘋果， 聞著水果香味入睡， 能夠更快進入睡眠狀態。

2、選對食物

懷孕之后建議要適當吃些深海魚， 這種食物含有能夠對抗憂郁成分的脂肪酸， 適當進食能夠趕走憂郁， 制造幸福感。 還應該多吃些菠菜， 這種蔬菜富含葉酸， 有助改善焦慮和健忘等癥狀。

3、聽音樂

很多第一次懷孕的孕婦， 很容易焦慮， 因為沒有孕育經驗， 內心有非常多的擔心。 比如說擔心胎兒發育不好， 害怕產檢出現問題， 甚至擔心分娩是否順利等等。 整天擔驚受怕， 對胎兒發育是不好的。

建議孕婦平日里應該多聽一些優美、舒緩的音樂， 既可以胎教， 又可以讓孕婦冷靜下來， 舒緩焦慮緊張的情緒。 聽音樂的時候， 仰躺著閉眼養神， 讓身心都得到休息。

4、出門散步

懷孕之后別整天待在家里， 待久了會變得壓抑。 建議晚飯后， 可以和家人出門散散步， 呼吸新鮮空氣， 有助愉悅心情。