男女洗澡時幹這事兒效果驚人
長壽是我們人人都嚮往的事， 科學家最近研究證明3個洗澡常做的小動作有益於我們長壽。 洗澡也能長壽?洗澡時的有些小動作也能過幫助我們長壽這個你知道嗎?今天小編就帶你瞭解一下長壽洗澡法， 今天你洗澡了嗎?
長壽“熱冷浴”方法
熱冷浴的方法簡單， 即：每天就寢前用熱水洗澡， 水的溫度以身體能夠忍受為限。 洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。 出浴後照例出了一身大汗， 過3～4分鐘後， 再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須“先熱後冷”。 馬老經自己的親身體驗， 把“先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一， 用熱水洗澡時， 全身汗毛孔擴張， 身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;第二， 熱水使血液通暢， 促進了新陳代謝， 使人精神爽快;第三， 全身血管因洗熱水澡而擴張， 又因洗冷水澡而收縮。 血管這樣一張一縮， 增強了彈性， 就不易硬化， 血壓不易高，
哪些人不適合
為了健康長壽， 不妨應用長壽洗澡法。 但值得注意的是， 平時習慣於洗熱水澡的人， 洗熱水浴後， 不要一下子就洗冷水澡， 要先洗溫水澡， 逐步把水的溫度降低， 經過一段時間適應後， 再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。
洗澡時常作3個“小動作”可治病
忙了一天， 洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。 如果在洗澡時做點“小動作”， 不但能夠加速緩解疲勞的程度， 一些身體的小毛病也會很快好起來。
1.疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動，
需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。
2.消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，
3.便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。
因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。
