女性最需要的十種最佳養生食物

現在人們的物質需求基本滿足， 所以更多的人關注養生方面， 下面介紹十種對女人非常有用的養生食物。

　

護腦：菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，

可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於 " 還原食物 " 呢?專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物， 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼：紅薯

維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。

維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素 A ， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。

護髮：海帶

說起護髮的食物， 可能你知道得很多，

例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺：番茄

英國的最新研究發現， 每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病， 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是說， 越是不甜的番茄， 其中番茄紅素含量越高。