小小打鼾危害可大了，做一件事即可“安靜”睡覺

打鼾俗稱“打呼嚕”， 很多人認為打呼嚕不是病， 可專家研究表明， 打鼾可引發諸多其他疾病， 千萬不能忽視打鼾。

據瞭解， 打鼾會導致白天嗜睡、困倦、記憶力下降等，

打鼾， 與多達27種疾病有關

打鼾， 影響的不止是他人。 這不僅是一種病， 而且是症候群， 與多達27種疾病有關， 包括呼吸系統疾病、高血壓、冠心病、腦心血管疾病等等。

普通的打鼾大多是由呼吸道狹窄、扁桃體腫大、肥胖等原因造成。 但如果不僅打鼾， 還伴隨有其它症狀， 則是身體發出的危險信號， 需要立刻去醫院就診：打鼾時張口呼吸、而且常常被憋醒， 說明你存在嚴重的呼吸系統問題；如果睡眠淺， 睡醒後頭痛、血壓升高， 有可能是高血壓；如果睡覺時感覺心絞痛、心律紊亂， 則是心臟有問題。

調枕頭， 通鼻子， 睡個好覺

如果你並沒有其它症狀， 僅僅是打鼾， 而且鼾聲輕微， 不經常發生， 可以嘗試如下方法進行改善——

枕頭高一點。 儘量使頭部和呼吸道保持平直狀態。

側著睡。 避免仰睡， 因為仰睡時口腔後部會隨重力下沉， 阻礙上呼吸道。

用鼻子呼吸。 不要養成睡眠時用口腔呼吸的習慣。

睡前鼻腔通暢。 市面上可以買到滴鼻劑， 可以改善偶發性打鼾者的睡眠狀況。

避免過度疲勞、過度飲酒， 不服用鎮靜劑或安眠藥。

打鼾的原因

鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。 譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄， 造成氣流堵塞， 引起打鼾。 還有頜面部發育畸形， 如小頜畸形等， 也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻， 在晚上睡眠時更為嚴重， 引起打鼾。

咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打鼾， 咽喉部疾病也會導致打鼾。 如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等， 這些疾病引起咽喉狹窄， 呼吸不暢， 從而產生鼾聲。

呼吸暫停因

“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸， 有時會由於呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒， 醒來時顯得很疲倦的樣子， 有時還會有劇烈的頭痛等。 它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關， 與其他原因引起的打鼾相比， 此種程度要更嚴重。