老是失眠睡不著 4種食物導致
失眠對人體的傷害主要是精神上的， 一般不會使人致命， 但長期失眠也會嚴重影響健康的。 失眠和精神工作壓力以及飲食都有很大的關係的。
失眠使人脾氣暴躁， 攻擊性強， 記憶力減退， 注意力不集中， 精神疲勞， 失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病， 還會使人免疫力下降， 使人的身體消耗較大。 因此， 有失眠症狀的人一定要引起足夠的重視， 從生活作息習慣慢慢調理。
讓你睡不著的食物
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 真相是這樣嗎？最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞;讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
提高睡眠品質的食物
脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有碳水化合物， 誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞， 從而令人產生睡眠欲望。 睡前兩小時內最好不要進食， 因為這段時間無法完全將你吃進的食物消化掉， 容易造成積食， 影響睡眠。 這時， 低熱量的爆米花就是你的最佳選擇， 但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。
大比目魚
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠， 改善睡眠品質。 而且， 比目魚中的味道比較溫和， 肉也很有質感， 絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。 另外， 色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、優酪乳、堅果和雞蛋。
蜂蜜
有研究發現， 人體大腦中存在著一種名為食欲素（orexin）的神經肽，
幹酸櫻桃
少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，
鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6， 能使人產生寧靜之感， 舒緩情緒， 達到促進睡眠的效果。 在平時的日常飲食中， 你也可以根據自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆， 或是五香紅辣椒豆醬， 都是促眠安眠的最佳食物。
甘菊茶
甘菊茶與我們傳統的茶葉相比， 因其不含有咖啡因， 所以具有很好的安神鎮靜作用。 睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶， 不僅可以讓你產生昏昏欲睡的感覺， 而且還能提高身體的熱量， 一舉兩得。
