得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦

脛骨疲勞性骨膜炎是一種常見疾病， 對於脛骨疲勞性骨膜炎患者來說， 瞭解這種疾病的相關知識是很有必要的， 那麼得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦呢？接下來， 本文就從脛骨疲勞性骨膜炎的症狀、原因及治療方法三個方面做具體的介紹， 想要瞭解相關知識的朋友可以來看看。

一、脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀

1、小腿脛腓骨疼痛， 大運動量後疼痛加劇， 手觸、走路支撐時均有疼痛感， 個別患者夜間痛， 多為隱痛、牽扯痛， 嚴重的有刺痛和燒灼痛。

2、壓疼， 在骨面上能摸到壓痛點， 有的較局限， 有的較分散。

3、腫脹， 局部軟組織有輕度凹陷性水腫。

二、造成脛腓骨骨膜炎的原因

1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動， 地面彈性差而造成的。

2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。

3、運動量猛增， 跑跳練習過於集中， 運動時間過長，

三、消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法

1、克服恐懼心理。 脛腓骨骨膜炎是一種常見病， 稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。 取坐位姿勢， 由下至上、由輕至重兩腿交替進行。 每天20分鐘。 選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。 重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。 用溫水浸浴配合按摩治療， 疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢， 緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。 提高身體應激狀態， 使身體發熱， 減少肌肉沾滯性， 克服惰性， 對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢， 做好放鬆活動。 減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，

5、要穿著彈性較好的鞋子， 以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量， 減小局部負荷運動時間， 減小運動強度， 防止突然加大運動量， 避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。

以上就是關於得了脛骨疲勞性骨膜炎怎麼辦的相關介紹， 相信大家看了上面的介紹之後， 對脛骨疲勞性骨膜炎的相關知識已經瞭解的比較多了。 對於脛骨疲勞性骨膜炎患者來說， 發現病情就應該及時治療， 這樣才會康復的比較快。