長期熬夜的危害一覽表 今天起拒絕晚睡

有些人原本一向身體健康， 但在連續熬夜數晚後， 突然第二天起床會覺得很疲勞， 一閉眼就想睡覺， 而且會腰酸背痛， 但一到晚上精神又好起來。 別以為這是小事， 根據中醫的看法， 這是因過勞而造成體內器官陰陽失調， 就是體內器官起內訌， 互相打架， 最後可能會造成器官衰竭。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

睡眠是身體進行自我調整的時刻， 你侵略它的時間， 它便侵略你的健康， 希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點， 為免疫系統(淋巴)排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。

淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。

淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺。

淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。

早上7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前。

不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨4點， 為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。

睡眠不足的危害

1. 皮膚衰老

表現為乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2. 眼睛衰老

表現為視力下降、視力模糊。 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3. 腸胃衰老

表現為胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大腦衰老

表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠的情況。

5. 免疫力衰老

表現為身體抵抗力低， 經常生病。 夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺， 意味著你的毒素沒有及時排出去，

長期累積， 你的體內環境就會失調， 自然規律會被打亂， 陷入惡性循環。

所以， 從今天開始， 要記得早睡哦!