女人長期吃維生素c好嗎 適量吃對健康有好處

人體需要維生素的滋養， 才能健康減少疾病發生。 而維生素c則是人體需要的重要營養物質之一， 平日里很多女人喜歡吃維生素c咀嚼片， 想要通過此方法美容養顏。 而且一吃堅持的時間很長， 覺得長期堅持才能起到好的美容效果。 對此有人問女人長期吃維生素c好嗎？小編提醒， 適量吃對健康有好處， 具體的建議往下看。

女人長期吃維生素c好嗎？

小編提醒， 長期使用維生素c， 有可能高發結石疾病。 而且長期服用的話， 反而容易對皮膚造成傷害， 無法保護人體皮膚。 想要通過吃維生素c美容保健， 要適量吃而不是長期吃。 如果能夠控制量， 適量服用的話， 可以讓皮膚變白祛斑， 讓皮膚上的斑點慢慢消失， 同時皮膚也會變得更加光滑。

當然， 適量吃維生素c的好處可不止一點點， 下面具體為大家做介紹：

1、能夠幫助身體更好地代謝膽固醇、脂肪等， 從而幫助人體預防心血管疾病。

2、有助促進骨骼、牙齒的生長， 進而起到預防牙床出血等不適。

3、能夠改善鈣質、鐵質、葉酸的利用， 為身體增加營養。

4、具有促進骨膠原的生物合成， 能夠讓組織創傷愈合的速度加快你， 有利身體恢復。

5、有助色氨酸、酪氨酸的代謝， 讓機體壽命得以延長，

6、能夠增強免疫力， 降低生病的概率。

女人日常需要補充什么維生素？

維生素對人體有重要的作用， 除了維生素c之外， 還有許多的維生素也需要補充。 只有人體內的維生素補充足夠了， 才能確保身體健康。 其中， 以下幾種維生素是一定要適量補充的， 日常務必要記得補：

1、維生素a

這種維生素具有抗氧化的功效， 可以減少慢性疾病的發生， 適當補充可以提高免疫力， 同時減緩老化的作用。

其中， 菠菜、胡蘿卜、羽衣甘藍等蔬菜中， 維生素a的含量很不錯。 另外， 也存在雞蛋、牛奶之中， 建議要適當進食。

2、維生素b2

這種維生素可以幫助人體新陳代謝， 適當服用可以幫助人體提供能量， 還可以減緩壓力和疲勞。 所以壓力大的上班族要記得及時補充這種營養物質。

其中， 新鮮的蔬菜、雞蛋、谷物、牛奶中維生素b2的含量很高， 要記得常吃。

3、維生素d

這種維生素對女人非常有好處， 適當補充可以改善經前不適。 還能夠起到保護視力的作用， 整天對著電腦工作的人們，

這種維生素存在動物肝臟、雞蛋、肥魚等食物之中， 日常要適當進食。 另外， 為了補充足量的維生素d， 要記得多曬曬太陽， 因為陽光有助人體合成該種維生素。

小編提醒， 維生素是人體必需的營養物質， 所以日常要及時補充。 但是服用過程中， 一些注意事項要了解清楚， 以免給身體帶來損傷。 比如說服用維生素a不能喝酒， 不然容易影響視循環。 比如說服用維生素b2不能吃高纖維、高脂肪的食物， 否則容易降低吸收率。 比如說服用維生素c不能吃動物肝臟， 容易降低效果。