女性驅寒從鍛煉雙腳做起

暖腳招數

入睡前用熱水洗腳， 然後對自己的雙腳進行揉、拍打等， 這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

睡前2小時， 進行20分鐘～50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。

入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。 當然， 如果你做的這一切， 都有你的老公伴其左右， 當你的雙腳不再冰涼時， 你的全身就會感到暖融融!

腳部鍛煉5法

1.健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走， 步幅稍大， 行走速度稍快。 一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。 這種腳部鍛煉， 可以促使全身血液迴圈， 但要注意：剛開始行走時， 練習量不要太大， 要讓腳前掌有一個適應過程。 其間再加上手臂前後有力的擺動， 可增加全身的血液迴圈量。

2.健足強腿法

從大步走開始， 雙腳用力蹬伸， 步幅加大。 可以走10分鐘或200步～500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情， 目前中老年朋友患有膝關節病， 可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿， 但要注意：要切合自己的體質， 練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。

3.健足壯骨法

從踮腳尖開始，

4.強身法

堅持長距離走。

5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立， 雙手叉腰。 練習部分——雙腳尖點地， 抬起足跟。 練習要點——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。 練習時間——每天早晚各做1次。

暖足花茶：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。

洋甘菊花茶：洋甘菊幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。

迷迭香花茶：可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定。