香蕉優酪乳減肥法，適量才好

減肥的基本點即為暢通， 要想減肥首先要保證排泄通暢， 香蕉是通便、清腸效果很好的水果， 同樣優酪乳也有利於消化， 兩者結合真是減肥的完美搭檔。 不過你們知道怎麼做更美味嗎？

優酪乳香蕉

原料：發酵型濃稠的優酪乳， 香蕉適量

做法：

a、香蕉切成小丁片狀備用

b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌， 加入優酪乳一起攪拌均勻後， 取容器， 鋪一層香蕉丁， 倒入一部分香蕉優酪乳， 一直到填滿， 上面用彩塘點綴。

c、用冷藏過的優酪乳和香蕉， 也可以做好後直接入冰箱冷藏。

原理：香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法， 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便， 同時優酪乳能清腸， 加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏。

利用香蕉減肥也有弊端：

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥， 容易反彈

那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士， 例如要緊急出席宴會、同學聚會等， 不適合長期進行。 若是長期僅靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。 而且短期快速瘦身效果不能維持， 一旦恢復飲食極可能會反彈。

2、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根， 問題不大。 而多吃肯定也會發胖， 一位在辦公室白領， 一天所需的卡路里大約是1300kcal， 那麼， 如果她一天吃9根香蕉， 也就是說平均每餐吃3根香蕉， 就已經超過了她一天所需熱量了。 如果她沒怎麼做運動來消耗的話，