4款減肥早餐食譜 三日就能快速健康瘦下來

減肥早餐食譜1：水果優酪乳

準備材料：柳丁一個、優酪乳300ml

做法：將柳丁皮去掉， 用榨汁機榨成汁， 然後加入優酪乳攪拌均勻即可，

減肥早餐食譜2：花生燉牛奶

準備材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升、冰糖和枸杞適量

做法：將銀耳、枸杞、花生米洗淨， 然後在鍋內放入牛奶， 待沸後加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。 這個早餐不僅營養， 而且低卡路里。

減肥早餐食譜3：玉米麵糊

準備材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克

做法：玉米麵用冷水攪拌開來， 然後做鍋內燒開水， 將玉米麵倒進去， 把冬瓜、紅薯、瘦肉和花生米放進去， 撒上適量的鹽， 用小火煮10分鐘即可。 這個早餐簡單又有飽腹感， 讓你一上午都不會餓！

減肥早餐食譜4：核桃松仁粟米羹

準備材料：核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高湯、沙拉油適量

做法：將核桃仁和松仁一起用油炒熟， 在鍋內倒入適量的高湯， 加入冰糖和粟米， 燉熟之後撒上核桃仁和松仁就可以了。 這個羹要適量吃， 要不然會造成熱量過剩， 早餐控制在一碗之內， 這樣你才能健康的瘦瘦瘦！