減肥誤區是阻礙你瘦身的絆腳石

女人天生對美有著無比執著的追求， 不能容忍身體部位的發福或是不夠纖細， 但是在一些特定時期， 女性朋友不可避免的會變胖，

比如結婚生孩子。 停經前後， 月經期間， 情緒不穩定時候， 都是變胖的成長期， 但是如果通過科學的方法進行控制還是能保持苗條身材的。 現在， 就告訴你是什麼時候， 不同階段， 有不同的減肥方法哦!要對症下藥才能成功減肥， 首先要知道減肥誤區。

肥胖陷阱：結婚

很多女性結婚以後都會比以前變得更胖， 從蜜月回來後就開始變胖。 大部分女性在結婚的五年內， 都增加6-9磅的體重， 有的人甚至在結婚一年後就會增加這麼多體重。 在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查物件的研究發現， 結婚和離婚都會對人的體重產生“衝擊”性的影響， 使得人們， 尤其是30歲以上人的體重激增。

研究表明， 那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。

但是， 婚姻對女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。 研究人員說， 至於結婚和離婚對女性腰圍狀況造成不同影響的原因， 目前還無法給出明確解釋。 但研究員說：“已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更多， 這就使她們相較於未婚女性來說， 更缺乏時間進行鍛煉和保持健康。

解決方法：你們有沒有發現， 當你和你的伴侶一起吃飯的時候， 你會不自覺地吃得更多。 回想一起以前， 你自己一個人吃飯的時候， 你不會暴飲暴食， 但是一旦和你的伴侶一起吃飯， 你就會吃多很多。 因此， 控制分量就變得十分重要了。 在這裡， 專家建議你在與伴侶一起吃飯時， 應該控制食量。 一個盤子， 一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，

剩下就放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。

你的老公喜歡吃什麼並不意味著你就要吃什麼， 你不需要陪他一起吃， 更不需要放棄你最喜歡的健康食物。 如果你晚上想吃壽司， 你老公不想吃， 那麼就讓你的老公自己去找吃的。 你可以離開家， 去做運動。 你不需要無時無刻都陪著你的老公， 大家應該有個自己的私人空間。 你可以去運動鍛煉， 他可以去看球泡酒吧。

肥胖陷阱：節日

根據一項新研究， 在秋冬季之間， 很多人都會突然之間變胖。 研究表明， 人體在生物鐘的支配下， 其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的， 呈“冬胖夏瘦”的規律。 冬季氣溫下降， 人的皮膚血管收縮， 胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強，

胃口好， 食量增加， 故冬季是人體最易發胖的季節。 聽起來似乎不多， 但是大多數人都會因為過個節日而變胖， 而這些體重一年又一年疊加起來後， 你就會越來越重了。 解決方法：假期也不能忘了做運動， 有規律的運動才能讓你保持苗條。 不過， 假期由於太過頻繁的約會， 往往都沒有太多時間外出運動。 這時候， 你應該把運動加入到日常生活中。 例如， 不坐電梯， 改走路;約會完回家， 做做瑜伽。 假期外出就餐的機會很多， 選擇菜式應該以低熱量為主， 這樣才能幫助減肥。 同時， 我們應該選擇健康的烹調方法， 例如蒸、煮， 不要炸的， 烤的， 更加不能加奶油。

肥胖陷阱：生孩子

懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。

如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 孕婦每次做檢查的時候， 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大， 也有利於媽媽們減肥。 最近有研究報告指出， 生完孩子後， 女性一般會在10年內增加20磅。 生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。 這時候， 激素的改變也沒有幫助。 懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

解決方法：補充營養。 你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養， 產後你應該幫自己補充營養。 別總認為有剩飯剩菜是浪費， 幫你的孩子“清理”乾淨所有盤子， 這樣只會讓你變得更胖。 戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣， 回歸清淡， 改變烹調方法，

吃得清淡一點。 母乳餵養。 給寶寶喂母乳一天可以消耗300個卡路里， 一個星期就可以減掉半磅了。 當然， 除此以外， 你還需要多做運動。

肥胖陷阱：停經前後

研究指出， 在這個時期， 我們會在八年內增加12磅的體重。

脂肪燃燒率下降32%， 這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。

解決方法：想要減肥， 你一天就要消耗200個卡路里。 確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素， 堅持吃低脂食物， 因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。 平時需要多吃水果， 增加乳製品、穀物和薯類的攝入。 經常吃水果可以明顯降低衰老的速度， 其中的抗氧化成分可延緩衰老過程， 而大量的維生素可維持細胞的正常分化。 記得每天餐前多吃水果， 又苗條又漂亮，何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養素，非常容易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。

鍛煉肌肉。每天進行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘;或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。

小編為了幫大家找出這些發福期的減肥誤區，特意向專家請教，如何在這些特殊時刻進行減肥，保持我們的苗條的身材。

又苗條又漂亮，何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養素，非常容易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。

鍛煉肌肉。每天進行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘;或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。

小編為了幫大家找出這些發福期的減肥誤區，特意向專家請教，如何在這些特殊時刻進行減肥，保持我們的苗條的身材。