貧血的孕婦吃什麼好 多吃含鐵豐富的食物

導語：貧血的孕婦吃什麼好?懷孕後， 孕婦的身體對鐵元素的需求量明顯增加， 鐵是製造血紅蛋白的基本元素， 含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。 所以懷孕期間需要很多鐵來滿足身體的需求， 否則就會出現貧血症狀。 那孕婦貧血應該吃什麼呢?下面就和四季養生網小編一起來瞭解一下貧血的孕婦吃什麼好吧。

貧血的孕婦吃什麼好：

1、多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。 像鹵雞肝、豬肝等， 一周吃兩次。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高， 可經常吃。

2、食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬， 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 這些食物可以補充維生素A， 有助於鐵的吸收。 沒時間做飯的職業女性， 可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。 三餐間補充些零食， 也不失為糾正貧血的好方法。

3、妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快， 只要每週體重不超過1公斤， 就要多吃高蛋白食物， 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等， 這些食物對貧血的治療有良好效果。 但要注意葷素結合， 蔬菜、水果也要跟得上， 以免過食油膩東西傷胃。

孕婦貧血注意事項：

1、飲食忌單調， 配製避免不合理， 尤不可長期偏食。

2、食用含鐵食物時， 不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3、不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4、不可暴飲暴食、過饑過飽。 不應進食過少， 食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。

5、忌飲高濃度白酒， 忌多飲咖啡、濃茶， 忌吸煙。

6、應全面提高營養水準， 供給足夠造血原料。 在平衡膳食原則基礎上， 尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。 宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

7、宜據不同種類貧血選食有益食品。 如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品， 如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品， 如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

8、飲食配備當種類廣泛， 形色多樣， 宜時常變換品種。

9、飲食烹調需精工細作， 以軟爛易消化為主， 宜適量多餐。