越減越肥的10個禁忌

在生活中很多人都在盲目的追求著減肥， 但有一些人總是半途而廢， 即使是特別努力， 也沒有特別明顯的效果， 這多數是因為在努力的過程中， 他們犯了減肥的禁忌， 這樣不僅會造成減肥不成功的現象， 甚至還會發生越減越肥， 所有的努力都是無用功， 那麼越減越肥都有哪十個禁忌呢？

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁以水果當正餐

我們都知道水果的營養師非常的方法的， 很多人都用水果來減肥， 不過大家知道嗎， 其實有些水果中的糖分含量是非常的高的， 一旦過了那個量， 就對我們減肥產生不好的影響咯。

4、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊，

喂飽了肚子之後

就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

5、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，

來碗冰消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等;可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。

6、禁蛋糕甜點

蛋糕甜點使我們每個人都喜歡吃的， 但是大家知道嗎， 一小口的奶油蛋糕中的脂肪和糖分的含量是超過你想想的哦， 這時候雖然你滿足了， 但是你的肚子也會鼓起來啦。