跳繩好還是跑步好呢

現在到了夏天了， 越來越多的人開始重視自己的身材了， 然後開始鍛煉了起來。 絕大部分的人都想在短時間內達到預期的效果， 然後他們就會由於到底是跳繩好呢還是跑不好。 其實這兩種運動方法都是屬於比較激烈的有氧運動， 但是對於想減肥的人來說， 到底是跳繩好還是跑步好呢？

跑步和跳繩對健身的側重點不同， 跑步是有氧運動， 是一切鍛煉的基礎性運動， 而跳繩則側重於韌帶性鍛煉。 要知道， 連續5分鐘的跳繩就相當於跑步半個小時的。 在運動鍛煉中， 有氧型運動、力量型鍛煉、速度型鍛煉和韌帶型鍛煉是運動鍛煉的四個要素。 所以最好是跑步+跳繩， 如果能夠再加上單、雙杠或俯臥撐之類屬於力量型的， 運動鍛煉就更加全面的了。

不過用跳繩來代替跑步減肥是絕對可行的， 這裡也推薦給朋友們一個用跳繩減肥最簡單的方法。

綜上可見跳繩和跑步的側重點不同。 在健身的過程中不能只跳繩或者跑步， 因為長期只進行一種運動， 身體就會出現適應性， 在後期就達不到減肥的效果了。 所以建議大家如果是想減肥的話， 建議跳繩和跑步交替進行， 這樣子效果才會比較好。