喪偶老人心理如何調整

據心理專家分析， 喪偶老人的精神世界， 往往要經歷三個階段：

自責

與老伴灑淚告別之後， 總覺得對不起逝者， 甚至認為對方死自己負有主要責任， 於是精神恍惚， 心理負擔沉重， 吃不下飯睡不好覺， 在言行上還會出現一系列反常現象。

懷念

老伴逝世後， 生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後， 會進入一個深沉的回憶和思念階段， 在頭腦中經常出現老伴的身影， 時而感到失去他（她）之後， 自己是多麼的淒涼和孤寂。

恢復

在親朋的關懷和幫助下， 自己終於領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。

於是， 理智戰勝了感情， 身心漸漸恢復了常態， 從而以堅強的毅力面對現實， 又開始了全新的生活。

為了能夠適應新的生活環境， 消除悲痛在心靈上造成的陰影， 老伴過世後的當務之急， 便是進行正確的心理調適。 首先， 欲使自己儘快地從悲痛的氛圍中解脫出來， 不妨通過各種方式盡情地宣洩一番， 如在親人摯友面前嚎啕大哭一場， 也可將自己的眷戀懷念之情， 用詩文、書信或日記等形式寫出來， 以抒發胸懷並作為永久的紀念。 其次， 從心理學角度來看， 儘管宣洩對於維護身心健康有益， 但是， 無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。 所以， 過一段時間之後， 要設法轉移自己的注意力， 可以到親朋處小住一段時間，

更重要的是走出斗室， 多接觸外面的世界， 多參加有益的文體活動， 只要生活的視野開闊了， 精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。 最後， 所謂的“老兩口到另一個世界再團聚”企盼， 只是一種良好的願望罷了， 是不可能實現的， 對老伴最好的寄託和思念， 應該是悟透人生的哲理， 勇敢地挑起社會和家庭的重擔， 迎著火紅的夕陽， 堅強、樂觀地生活下去。