辦公室午睡怎麼睡才健康

長時間的將頭部枕在手臂上， 手臂的血液迴圈受到阻礙， 神經傳導受到應該影響， 容易出現手臂麻木、酸疼等的症狀。 同時趴著睡的時候會造成眼壓過高，

睡醒之後會有暫時性的視力模糊， 長期這樣就會導致眼睛變形， 患上青光眼等眼部疾病。

另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習慣， 午休的時候並不會將眼鏡脫下， 而是直接睡， 這樣會造成眼睛的壓力更大， 嚴重傷害眼睛的健康。

1、午餐後休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領中午的休息時間並不長， 要吃飯， 要午睡， 時間真的是爭分奪秒。 為了有更多的時間休息， 部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡， 這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部， 血壓下降， 大腦供養和營養明顯的下降， 導致大腦供血不足的問題。

午飯之後最好可以休息15分鐘左右， 然後再午睡。 午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，

這樣會導致流向胃腸的血液減少， 影響消化， 容易導致消化不良的問題。 另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕

午睡的時間雖短， 但是要注意的事項也不少， 正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。 最好可以睡在床上或者沙發上， 頭高腳低， 採取右側臥位， 減少對心臟的壓力。 如果條件實在不允許的話， 準備一個充氣的頸枕， 套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 坐著午睡。 這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛， 毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。 所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，

午睡的時候做好保暖的工作， 即使是夏天， 大部分的辦公室裡都有空調， 溫度較低。 另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體， 避免直吹。

4、睡醒之後喝杯水

一般來說， 人在睡醒之後是需要一段時間緩神的， 最好可以先喝一杯水， 恢復一下精力之後才開始工作。 特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候， 不要急著立即進入工作狀態。

5、午睡的姿勢

應該頭高腳低， 右側臥位。 如此一來就可以減少對心臟的壓力， 還能防止打鼾。 而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣， 因為這樣會減少腦部供血， 讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態， 這是大腦缺氧缺血的症狀。

午睡的注意事項

午睡前不要進食油膩食物， 同時不可吃太飽， 避免加重腸胃消化的負荷。 而且午睡期間應儘量避免受到外界刺激， 無論是過冷的室溫， 還是手機響等。 在午睡醒來之後應該做一些輕度活動， 緩和身體的機能， 再喝一杯水， 補充血容量， 稀釋濃稠的血液， 醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。