高溫瑜伽的禁忌有哪些呢

高溫瑜珈顧名思義就是在溫度比較高的環境中去做瑜伽， 瑜伽本身就是一種柔韌性很高的運動， 特別適合經常在辦公室工作的白領， 而且如果在運動的時候出汗的話也可以排除體內的毒素， 而且高溫瑜珈是比較剛開始學習瑜珈的人群， 但是時間不宜過長， 那麼高溫瑜珈的禁忌到底還有哪些方面呢？下面我們就一起看看吧！

1.要高溫也要通風。

高溫瑜伽對空氣的要求很高， 在家裡營造高溫瑜伽環境的時候， 應該保持室內空氣的良好流通， 因為高溫環境會使人體大量出汗， 如果通風不好， 人體很容易脫水。 最好能另外開一個空氣加濕器， 在高溫、高濕、空氣流通的環境下運動。

2.練習前先做熱身動作。

先做一些小幅度的拉伸和扭轉， 能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性， 以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。 如果在練習中感到頭暈、噁心等不適，

3.補水功課做到位。

高溫瑜伽會令人大量出汗， 一個正常人練習一個小時可消耗一升水分， 如果飲水不夠， 身體會很不舒服， 甚至可能會導致脫水昏迷。 應該在練習開始前喝一大杯水， 在練習中也應及時補水。 不要在做完熱瑜伽後大量飲水， 因為這時心臟負擔重， 可能造成一些器官血液供給跟不上， 大量飲水無疑會增加胃的負擔。

4.不適宜人群請繞行。

練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高， 所以身體處於特殊狀況下的人建議不要強行練習， 比如懷有身孕的婦女， 或是體質特別虛弱、大病初愈的人， 都不太適合練習。 有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練，

以上介紹了一些高溫瑜伽的禁忌都有哪些， 高溫瑜伽雖然能瘦身， 排毒， 促進睡眠等功效， 但是能夠練高溫瑜伽的人都是身體比較健康的人群， 如果一些心臟病， 高血壓等嚴重疾病的人群不能鍛煉， 另外一些孕婦也是不能進行高溫瑜珈的鍛煉的。