驚！飯前喝水竟有六大好處

喝水也有“時間表”

據英國廣播公司報道， 英國倫敦大學圣瑪麗醫學院專家宣布， 餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發現，

氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。 “喝水多少與一些疾病密切相關。 如果水分攝取不足， 很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。 ”專家說。

如今， 重視喝水的人， 越來越多了；但真正會喝的人， 卻為數不多。 不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水， 卻不一定是喝對了水。

基于實驗結果， 專家總結出以下餐前喝水的六大好處：

1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力， 把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力， 對抗細菌侵犯。

3. 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌：使造血系統運轉正常， 有助于預防多種癌癥。

6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

此外， 專家還推薦了一個“喝水程表”， 提供給您以作參考。

6：30 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，

時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室后， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水！

11：00 在冷氣房里工作一段時間后， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天里的第三杯水， 補充流失的水分， 有助于放松緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時后， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠質量。