女人必须要知道的五大“养血法”

贫血者， 还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。 血足， 皮肤才能红润， 面色才有光泽， 女性若要追求面容靓丽， 身材窈窕， 必须重视养血， 养血则要注意以下几个方面。

1.神养：心情愉快， 性格开朗， 不仅可以增进机体的免疫力， 而且有利于身心健康， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来， 使得皮肤红润， 面有光泽。 所以， 应该经常保持乐观的情绪。

2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。 要学会科学生活， 养成现代科学健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒烟限酒， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4.动养：要经常参加体育锻炼， 特别是生育过的女性， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动， 每天至少半小时。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增强体力和造血功能。

5.药养：贫血者应进补养血药膳。 可用党参15克、红枣15枚， 煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克， 红枣20枚， 加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克， 枸杞20克， 粳米60克， 红枣15枚， 红糖适量煮成的仙人粥， 有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外， 还应该根治出血病症。 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时， 均要及早就医， 尽快根治。 防止过多流产， 可少消耗许多血液，