小孩子如何增強體質呢

2015-12-28

在今天，孩子的健康也是非常如人擔心的，孩子的體質逐漸的變弱，更加容易生病，家長們也是非常的擔心，這都和今天的生活習慣有很大的關係。所以，為了孩子的健康，一定要增強孩子的體質，可是，小孩子如何增強體質呢？有什麼方法對於孩子增強體質會比較好呢？

(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。 80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處:即使不小心打翻，也不會弄髒衣物。

(2)不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，

孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，

可以讓他白天小睡片刻。

孩子健康，家長們才放心，而小孩子如何增強體質呢？上文也已經為大家介紹了方法了，增強體質的方法也是比較簡單的，除了平時要注意飲食，作息規律，還要多活動，這樣，對於孩子增強體質會有很好的幫助，希望家長們能夠注意。