生吃苦瓜快速減肥法 低卡消脂減肥最快秘笈

大家都知道生吃苦瓜是可以快速減肥的， 但是生吃苦瓜也是有講究的， 它的味道也不是一般人能夠受的了的， 要搭配一些食物才能達到快速減肥的目標，

否則很難堅持下來， 苦瓜中含有大量的苦瓜素， 而這種物質是消耗脂肪最佳的物質， 在快速消耗贅肉的同時也能清理腸道裡的毒素， 讓討厭的東西永久的排出， 不但能夠打造減肥瘦身的目的， 還能讓你的肌膚變得更為水嫩光滑。

苦瓜必須保持每天2-3根的攝入量， 否則沒有太大的效果， 並且一定要生吃， 不需要節食， 完全可以想吃就吃想睡就睡， 但是要堅持20天以上， 一個月後你會發現自己的肉肉都掉了不少。 這款七天苦瓜減肥食譜一定可以幫助到你。

苦瓜減肥食譜

第一天

早飯：全麥麵包搭配優酪乳， 吃到飽。

中飯：一碗飯， 一條魚， 若干其他小菜。

晚飯：一碗飯， 玉米炒雞絲一大碗， 若干小菜。

夜宵：一杯優酪乳， 一條苦瓜。

第一天可以適當的少吃， 主要是適應這個味道。

苦瓜減肥食譜

第二天

早飯：優酪乳一杯， 麵包和火腿各兩片， 苦瓜一根。

中飯：一籠小包子， 一碗餛飩， 一根苦瓜。

晚飯：一碗飯， 半條魚， 一碗海帶排骨湯。

夜宵：苦瓜一根。

苦瓜減肥食譜

第三天

早飯：一碗麵條， 一個雞蛋， 一根苦瓜。

中飯：涼菜若干， 一碗白菜湯， 四個烤鴨卷， 一根苦瓜。

晚飯：一大碗炸醬麵， 煮白菜若干， 一根苦瓜。

苦瓜減肥食譜

第四天

早飯：優酪乳、麵包。

中飯：一碗飯， 若干炒菜， 一根苦瓜。

晚飯：一碗飯， 若干炒菜， 一根苦瓜。

夜宵：一根苦瓜。

苦瓜減肥食譜

第五天

早飯：麵包加一根苦瓜。

中飯：一碗飯， 若干炒菜。

晚飯：一碗飯， 若干炒菜， 一碗湯， 一根苦瓜。

夜宵：紅酒一瓶，

醬牛肉一塊， 一根苦瓜。

苦瓜減肥食譜

第六天

早飯：麵包火腿各3片。

中飯：一碗飯， 若干小菜， 一根苦瓜。

晚飯：一大碗番茄面， 一根苦瓜。

夜宵：麻辣小龍蝦18只， 一根苦瓜。

苦瓜減肥食譜

第七天

早飯：一根苦瓜。

中飯：一根苦瓜。

晚飯：羊肉湯一大碗泡半張烙餅。

夜宵：一根苦瓜。

苦瓜減肥食譜

第七天

早飯：一根苦瓜。

中飯：一根苦瓜。

晚飯：羊肉湯一大碗泡半張烙餅。

夜宵：一根苦瓜。