春天保護心血管要唱好“五首歌”
春天來了， 北方仍乍暖還寒， 冷不丁就來個倒春寒， 大家想甩掉冬裝可不能心急。 每年這時候， 醫院接診的心血管病患者都不少， 因為這類疾病與氣溫的關系十分密切， 既怕寒冷， 又怕忽冷忽熱。 火箭軍特色醫學中心心血管內科主任醫師胡桃紅提醒， 春天保護好心血管， 要唱好“五首歌”。
1“保暖歌”：出門一定穿暖和
劉女士患有心臟病、高血壓， 大風天外出買菜， 穿得比較單薄， 回家后感到渾身發冷， 不一會兒就暈倒在地。 家人立即呼叫120將她送醫， 測量血壓最高升至190/80。
常言道：春捂秋凍。 胡桃紅說， 春天冷暖空氣活動交替頻繁，
無論環境溫度過高或過低， 都可能造成心血管疾病患者血流趨緩、血液黏稠度增高， 從而導致血栓形成， 增加心肌耗氧量。
2“運動歌”：太陽升起再鍛煉
于先生有個雷打不動的習慣， 每天堅持早鍛煉。 可最近發生的一件事讓他改變了這一習慣。 一天早上7點多， 他穿上運動服到公園跑步， 跑出汗后又練起了氣功。
春天， 人的情緒容易興奮， 再加上晝夜溫差大， 血管反應強烈， 容易引起心血管疾病的發作。
心血管病患者在初春堅持鍛煉， 是可以提高耐寒能力的， 但不要過早出門鍛煉， 上午等太陽出來后或下午4點左右運動最好。 運動前做一些準備活動， 如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等。 運動時間以不超過30分鐘為宜， 感覺微微出汗即可。 不選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目， 可根據自己的年齡、病情、體力及個人愛好， 選擇戶外散步、打太極拳等中低強度運動。 運動時循序漸進， 不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。 要特別注意的是， 在鍛煉中出現無力、氣短等身體不適，
適度鍛煉可改善心血管功能， 降低相關疾病發生的風險， 但不科學的運動會弄巧成拙。
3“飲食歌”：“四忌”保心安
方先生有心梗這個老毛病， 但他嘴壯， 愛大吃大喝。 除夕那天， 一家團圓， 他吃得盡興， 還喝了點酒。 沒想到團圓飯剛吃完， 心梗就發作了， 緊急送醫搶救才轉危為安。
對于心血管病患者來說， 在任何時候、任何情況下， 千萬要管住自己的嘴， 大吃大喝易使舊病復發， 處置不及時還有生命危險。
有些人錯誤地認為春天不冷不熱， 也不像秋天那樣干燥， 是享受美味佳肴的最佳時期。 然而， 越是在春天， 越是要控制好飲食， 以清淡、均衡為原則。 建議適當攝取動物脂肪和蛋白質；主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），
總結起來， 心血管病患者在飲食上有“四忌”：忌暴飲暴食， 吃得過飽；忌高油、高鹽、高脂， 以及豆醬、咸菜、腌肉；忌高熱量食物；忌含糖量較高的甜食。
4“情緒歌”：勿大喜大悲
李女士天生有一副好嗓子， 愛唱愛跳。 最近， 她與兒時好友重逢， 相約唱歌。 沉浸在歡樂里的李女士唱了一首接一首， 完全忘記了自己是一名冠心病患者。 兩個小時后， 她感到氣短、頭昏、呼吸困難， 幸好常備藥帶在身上， 服藥后好轉。
保持心理平衡，
同樣， 持續焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒， 對心血管病患者也非常不利。 負面情緒會使神經系統的功能發生紊亂， 導致組織器官功能失調， 長期下去還可影響血脂正常代謝， 使脂肪聚集凝固， 最終沉積于動脈管壁形成斑塊。
5“保健歌”：不服老不行
吳先生是軍隊的一名退休干部， 多年的部隊生活讓他對自己的身體特別有信心。 春天一到， 他覺得不能在家閑著了， 忙不迭地給自己安排了豐富的活動， 要么跑步鍛煉，
相比于寒冷的冬天， 很多人在春天對于身體的保健意識不那么強， 容易放松警惕， 但往往意外就是在這時候發生的。 在日常生活中， 人們尤其是中老年人要注意社交活動不要過于頻繁， 要有時間觀念， 吃飯、睡覺、運動都要有固定的時間， 不能過度勞累， 更不能熬夜， 盡量在晚10點前上床睡覺。
除此之外， 躺下、起身、低頭、下蹲等動作盡量緩慢， 以免發生暈厥、摔倒。 早晨起床后， 在床上坐5分鐘左右再下地， 然后喝一杯溫開水讓血液得到稀釋， 以免出現心絞痛、中風。 平時需定時測量血壓， 一旦出現頭暈、頭疼、肢體麻木等癥狀，及時就醫。
[ 責編：李然 ] 一旦出現頭暈、頭疼、肢體麻木等癥狀，及時就醫。 [ 責編：李然 ]