舌頭發白應該如何調理？

平時生活當中， 如果我們出現舌頭發白， 這說明身體虛火比較大， 比如說腸胃出現一定的問題， 平時飲食過於油膩， 平時經常熬夜等等。 這也是告訴我們， 要加強日常的調養， 飲食方面儘量吃的清淡一些， 平時要多注意運動鍛煉， 保持樂觀開朗的心態， 這都有助於調養和預防。

1、舌苔發白的飲食宜清淡

舌苔較厚說明消化功能欠佳， 這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入， 多吃些容易消化的食物。 如果肉類減少困難， 可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉， 白色肉類容易消化一些。 此外要多吃蔬菜， 每天都應攝入足夠的蔬菜， 比如芹菜、油菜等， 增加胃腸蠕動， 促進消化。

2、舌苔發白可吃健脾胃的食物

脾胃不和， 舌苔就容易厚重， 平常要多吃健脾胃的食物， 比如蘋果， 能健脾補氣益胃， 生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等， 對補益脾胃都很好的。 如果想增加健脾胃效果， 可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等， 與食物配成藥膳， 效果更好。

3、舌苔發白可多喝養生粥

粥最養脾胃， 主要是粥類容易消化， 尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等， 各種豆類充分煮爛後喝下， 對胃有好處。 其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，

4、舌苔發白需堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體， 每天保證半個小時， 能增強身體抵抗力， 加速身體血液迴圈， 對增強脾胃功能大有裨益。 鍛煉要講究方法， 而且要勞逸結合， 不要過度了，

5、舌苔發白應保持心情愉悅

心情好了， 無論是飲食還是運動或者工作中， 就會自然地感覺到身體輕鬆愉快， 身體的脾胃也會正常運轉， 對緩解舌苔厚白的症狀有很大的好處。 反觀壓力大、精神狀態不濟的人， 臉色蠟黃， 舌苔更加厚白， 身體也會出現毛病。