喝水可以排宿便？怎麼喝效果最好

很多網友問到， 每天都有喝水， 可是還是便秘， 這要怎麼辦？其實喝水也有學問， 正確喝水才能排清宿便。 便秘的人要多喝水， 但有人喝水不少卻依然便秘， 是什麼原因呢？那麼究竟怎麼正確喝水排清宿便？

怎麼正確喝水排清宿便？

專家解釋， 便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 使大便變得難以排出。 要排便通暢， 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 可見， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水， 因為經過一晚上的消化吸收， 代謝廢物積存在體內， 早晨排出有利清理腸胃。 如果方便， 晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，

按摩排宿便的方法有哪些

1.推揉腰骶部

坐於床上， 兩手五指併攏， 反手以掌根附於同側的腰骶部， 適當用力自上而下地推擦30～50次， 直至腰骶部發熱。

2.按揉腎俞穴

同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按於同側肋端，

3.揉按足三裡穴

坐於床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上， 其餘四指緊附於小腿後側， 拇指適當用力揉按30～50次。

4.按揉天樞穴

同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上，

5.掌揉中脘穴

仰臥於床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼於中脘穴上， 適當用力揉按30～50次。

6.推腹外側

同上臥姿， 兩手分別放在同側的腹外側， 以掌根從季肋向下推至腹股溝， 反復做30～50次。 也可以排宿便。 （參考網站：太平洋網）