睡枕頭的正確姿勢

枕頭是我們睡覺的時候使用的產品。 很多的人在選擇枕頭的時候， 會注意很多的問題。 因為對於一些頸椎不好的朋友， 枕頭是非常重要的。 因為如果枕頭不好的話， 很容易加重頸椎問題。 那麼， 大家知道睡枕頭的正確姿勢嗎?很多的人其實並不知道， 今天我們就來看一下正確的姿勢。

準確的來說， 枕頭是用來保護頸椎的， 頸椎由7塊椎骨組成， 在脖子出剛好有一個向前的小歪曲。

睡覺的時候如果不把枕頭墊在脖子下， 就會強行把這個小歪曲扳直了;如果把只枕頭枕在後腦勺下， 就會讓這個曲度變得過大。

總的來說， 枕頭的作用就是讓我們睡覺的時候， 頸椎也能保持一個和平時一樣的幅度。 而要到達這個目的， 首先就是要把枕頭擺對地方——把枕頭枕在脖子下。

其次呢， 就是要選擇合適高度的枕頭。

根據自己的睡覺習慣選擇合適高度的枕頭

高枕無憂害苦了多少脖子。 枕頭過高， 會造成頸椎過度歪曲， 其效果就像我們平時低頭玩手機一樣， 低頭玩手機玩久了是不是感覺脖子酸痛， 枕過高的枕頭也會， 因為頸部肌肉根本沒有放鬆。

枕頭太低也不行

枕頭過低，

這樣做的後果， 一是因為頭部位置過低， 容易引起頭部充血、面部浮腫;

二是讓呼吸系統受到影響， 導致比如打鼾、流口水等問題;

三是如果側臥的話。 腦袋容易偏向一側， 引起落枕。

選擇什麼樣的枕頭， 這得根據你自己平時的睡覺習慣來抉擇。

如果你更習慣平躺這睡， 枕頭的高度保持在自己拳頭的高度為宜， 一般就是5-7毫米。 以平躺後眼睛能夠正視上方為准。 同時， 最好選擇一個中間薄， 上下了兩邊高的枕頭。

如果你更習慣於側臥， 枕頭的高度為自己的一側肩寬。 保證枕頭能填充側臉到肩膀之間的空隙， 維持頭頸部側臥時處於中軸線上。

如果你習慣於趴著睡(雖然強烈不推薦)， 那麼選擇的枕頭應該儘量低一些， 這時候枕頭的透氣性更重要。

除了高度， 枕頭的材質以該以軟硬適中、稍有彈性為好， 太硬了不舒服， 太軟了又難以維持正常的高度。