健康生活

良好的睡眠讓你更動人

想睡個好覺, 是所有人的願望, 注意以下幾點, 或許對您有所幫助。

1、不過飽:中醫講“胃不和則寢不安”, 因為脾胃晚上也需要休息,

晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔, 擾動脾胃的陽氣, 從而影響睡眠。 因此, 晚餐宜吃七八分飽, 並且儘量清淡, 以顧護脾胃清陽之氣。

2、不過點:晚上11點之後膽經開陽氣動, 人輕易精神而睡不著, 且極易耗損肝膽之氣。 因此, 不要太晚睡覺。

3、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章, 覺得深夜安靜人很精神, 效率也很高, 但多思傷脾, 且多思易擾動心神, 因此很多人思考之後就難以入睡。 因此, 睡前宜靜養心神, 做到“先睡心後睡眼”。

4、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣, 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。 並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經, 因此, 睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

治療失眠要以調養為主,

藥物為輔, 下面我們就看看治療失眠的具體方法:

一是調整思維方法, 一切順其自然, 保持心態平和;

二是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時, 聽輕鬆愉快的音樂;

四是找醫生對症治療相關疾病;

五是養成較規律的生活習慣。