久穿運動鞋易得扁平足 扁平足如何預防

在我國， 廣大群眾都存在著相當嚴重的扁平足現象， 特別是12～30歲的人群。 青春期是扁平足的高發期， 此時青少年的身高、體重都在快速增長， 但是肌肉尤其是足部小肌肉的發育常常要滯後1～2年， 因此足弓負荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應的階段。 這時如果負荷過重或站立時間過長， 體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡， 會導致足弓塌陷。 扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關外， 還與穿的鞋子有關， 尤其是運動鞋。

久穿運動鞋易得扁平足 運動鞋最好隔天換著穿

長期穿運動鞋，

鞋內的濕熱會刺激腳部的皮膚， 使其泡白或發紅、發熱、脫皮， 容易患上足病。 由於運動鞋內濕度和溫度提高， 會使腳底韌帶變松拉長， 腳掌逐漸變寬， 不足以支撐足弓， 長期下來， 也是導致扁平足的原因。 透氣性差是運動鞋普遍存在的問題。 運動鞋裡面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑膠、海綿等製成的， 這對運動能起一定的緩衝作用， 防水性能也較好， 但鞋的吸濕透氣性能不好。

扁平足如何預防

專家表現， 如能在十四五歲前， 以簡單的運動方法矯正錯誤習慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關情況。 四至十歲是控制及改善扁平足的最好時期， 因這時期的小朋友骨骼尚未發育成熟， 如能及早透過足弓承托，

剌激足弓成長， 將大有幫助。 若屬於遺傳性的扁平足， 即使改善可能性較低， 仍要及早避免因扁平足帶來的不良影響。

改善及預防扁平足的另一個方法就是多做足部運動。 小朋友缺乏運動是造成扁平足的另一主因， 針對性的足部運動， 能強化肌肉以及肋膜的發育， 同時鍛煉足弓承托力， 減低足弓下陷的機會。