​一天吃一碗飯能減肥嗎

減肥是每一個女人的必修課， 可以說幾乎沒有一個女人是不想要減肥的， 然而隨著年齡的增長減肥也變得越來越困難， 人體的新陳代謝越來越慢， 很多人不得不選擇用控制飯量來減肥， 例如一天只吃一碗飯， 沒吃飽也不會再吃了， 那麼一天吃一碗飯能減肥嗎？下面我們就來一起詳細地談一談。

一天一餐

這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間， 只在真的有需要的時候進餐。 之所以會出現這樣的觀點， 是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯， 很容易把不需要的東西也吃進去， 每天只吃一餐， 可以大大減少每天食物的攝入量， 但是如果這一餐吃得很多， 會令血糖值一下子升高， 反而更容易引發肥胖。

一天三餐

這是我們最常見的飲食方式， 這個方法可以保證每天正常的進食時間， 也更能把握好每次進食的食量， 每餐之間不會間隔過久，

每餐也不會吃得過多， 是個風險低的飲食減肥方法。 如果每餐都能控制好進食的飯量， 且能保證規律的作息時間， 瘦身效果是不錯的。

一天四餐

很多醫生和專家曾推薦過這個方法， 1天中內臟的活動分別不一樣， 選准飲食的時機， 不但減肥，

對養生也有幫助。 可是很多人晚上9點後再進食， 很容易長胖的， 尤其是晚餐進食太多， 很容易對內臟造成負擔， 成為肥胖的原因。

一天五餐

這是很多明星經常食用的方法， 因為工作需要， 他們會7點左右吃早餐， 10點左右吃零食， 13點左右吃午餐， 16點左右吃點心， 19點左右吃晚餐。 這種飲食方法講究的是少食多餐， 將水果和優酪乳夾雜其中， 不用忍受空腹的折磨， 很容易收到減肥功效。 但是這種少食多餐的方法雖然有效， 但是一定要控制總的食量， 不然也會引起肥胖及生活疾病。

點評：

飲食減肥中並不是說哪種減肥方法的效果最好， 只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法， 那就是最好的， 一定要選擇一天吃幾餐， 完全是根據你平日的生活決定的， 只有找到自己長胖的真正原因， 然後對症治療， 減肥的效果才會最好。

其實不管你選擇哪一種就餐方法， 但一定要注意晚上九點以後就不要再進食了。