測試:職場三大心理健康自我測試

NO1 抑郁癥傾向自測

“無”為1分；“有時”為2分；“經常”為3分；“持續”為4分。

1.我感到情緒沮喪， 郁悶；

2.我感到早晨心情最好；

3.我要哭或想哭；

4.我夜間睡眠不好；

5.我吃飯像平時一樣多；

6.我的性功能正常；

7.我感到體重減輕；

8.我為便秘煩惱；

9.我的心跳比平時快；

10.我無故感到疲勞；

11.我的頭腦像往常一樣清楚；

12.我做事情像平時一樣不感到困難；

13.我坐臥不安， 難以保持平靜；

14.我對未來感到有希望；

15.我比平時更容易激怒；

16.我覺得決定什么事很容易；

17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；

18.我的生活很有意義；

19.假若我死了別人會過得更好；

20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

指數＝總分／80×100。 指數在50%以下， 屬正常范圍；指數在50%至59%， 為輕度抑郁；指數在60%至69%， 為中度抑郁；指數在70%及以上為重度至嚴重抑郁。

NO2 焦慮癥傾向自測

“沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。

1.覺得比平常容易緊張和著急；

2.無緣無故地感到害怕；

3.容易心里煩亂或覺得驚恐；

4.覺得可能要發瘋；

5.覺得一切都很好， 也不會發生什么不幸；

6.手腳發抖打顫；

7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；

8.感覺容易衰弱和疲乏；

9.覺得心平氣和， 并且容易安靜地坐著；

10.心跳得很快；

11.因為一陣陣頭暈而苦惱；

12.有暈倒發作， 或覺得要暈倒似的；

13.吸氣呼氣都感到很容易；

14.手腳麻木和刺痛；

15.因為胃痛和消化不良而苦惱；

16.常常要小便；

17.手常常是干燥溫暖的；

18.臉紅發熱；

19.容易入睡并且睡得很好；

20.做噩夢。

將各項得分相加得出粗分， 粗分乘以1.25， 四舍五入取整數即得到標準分。 焦慮評定的分界值為50分， 分數越高， 焦慮傾向越明顯。

NO3 強迫癥傾向自測

“沒有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴重”為4分。

1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；
2.忘性大；

3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；

4.感到難以完成任務；

5.做事必須做得很慢以保證做得正確；

6.做事必須反復檢查；

7.難以做出決定；

8.反復想些無意義的事；

9.注意力不能集中；

10.必須反復洗手， 點數；

11.反復做毫無意義的一個動作；

12.常懷疑被污染；

13.總擔心親人， 做無意義的聯想；

14.出現不可控制的對立思維、觀念。

將各項得分相加，