如何快速減掉肚子上的肥肉 圖解有效的腹部減肥運動

隨著高速的生活節奏， 越來越少的人會投入到親力親為這件事上， 因此肉肉也跟著長起來了， 特別是腰腹部這塊的肉肉。 一旦長起來就很容易得脂肪肝， 對健康有很大的影響哦。 到底要如何才能快速減掉肚子上的肥肉呢， 不如一起來做做腹部減肥運動吧， 每天5分鐘相當於跑步半小時哦。

腹部減肥運動

1.首先淺坐於椅子的三分之一， 雙手抓住椅子邊緣。

2.然後用手支撐住全身， 數到3， 抬起膝蓋， 再數到3， 回復到原來的姿勢。

3.一組10下， 做2組。 過程請保持背部挺直， 勿向後傾斜。

這個動作看起來簡單， 但運用到了很強大的腹部力量， 屬於訓練核心肌群的鍛煉， 對於長期堆積在腹部的肉肉有很好的燃燒作用。 另外， 做的時候一定要挺直腰板， 這樣才能達到效果， 且能消除手臂的贅肉哦。