女人怎麼保養年輕

我今年三十歲， 女人二十五歲後就要步入衰老了， 請問女人怎麼保養才能年輕啊？

秘訣：那就是,心不老,人就不會老.心態很重要， 永遠保持好的對生活的態度!!告訴你一個生活心理小絕招——“減歲法”。 減去10歲， 人的心情也就年輕10歲， 依此類推， 每長一歲， 就減去一歲。 這樣， 以60歲開始減起， 到你80歲時， 你就會感到是40歲的人， 你就會用40歲的年齡來生活。 自己的生活方式由自己決定， 不要在乎周圍的眼光， 要做生活的主角。 要使人生更加具有個性， 就請改變一下自己的人生觀， 尋找自己的人生計畫。

要保持年輕肌膚，

需時常細心的呵護。 常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質， 還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質， 是醒腦的最佳健康食品之一。 喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質， 且頗有營養， 每天喝一杯牛奶， 可以多吸收3克的蛋白質， 這對增強體質， 健康骨賂和牙齒都大有裨益。 早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐， 可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。 豐富的早餐能為身體提供所需的能量， 讓人一天之中精力充沛。 多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。 它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。 講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。 假如你鍛煉身體， 乘飛機旅行或患感冒， 則更要多喝開水。

常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 強健皮膚細胞， 把氧氣帶到紅血球， 使您保持健康美麗。 呵護皮膚——外出時， 每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子， 那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。 另外， 使用化妝品並不是越多越好， 每天都應用柔和的液體香皂洗臉。 經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動， 比單純健身效果還好， 因為水具有舒緩心境的效用， 非常有益於身心健康。 講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣， 飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙， 飯後要漱口， 晚上用熱水洗腳。 多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張， 給人帶來輕鬆愉快的好心情。

戶外活動——多到戶外活動， 如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等， 經常戶外活動， 可促進新陳代謝和血液迴圈， 增強抗病能力。

年輕肌膚最要“緊”緊致光滑， 晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛美女性對護膚的終極渴望。 大家來一起探討一下肌膚有效緊致的秘密， 讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……目前針對老化肌膚的保養， 大多只著重在抗皺的領域， 並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題， 所以花大錢作保養， 以完全保衛青春的留逝。 毛孔粗大是最令女士們困擾的事情， 就算使用化妝品遮掩， 也只是“治標不治本”， 要真正解決問題， 惟一的辦法是做好基本的肌膚護理， 讓毛孔自然收緊。

真相1.缺水當肌膚的真皮層缺乏水分，

表皮細胞就會開始萎縮， 毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯， 所以給肌膚保濕是相當重要的。

真相2.角質層皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層， 細胞老化後便成為外層老化角質層， 如果長期不徹底清潔皮膚， 會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落， 毛孔便會擴張起來。 快為自己辦一張美容卡， 定期到美容院做去除角質吧!真相3.肌膚老化隨著年齡的增長， 皮膚的血液迴圈會減慢， 皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性， 如果沒有適當的護理， 皮膚便會加速老化， 毛孔也會自然擴大。

真相4.過盛的油脂夏季來臨， T字位的皮脂分泌特別旺盛， 當過盛的油脂堆積在毛囊表面， 就會令毛孔膨脹，

使得毛孔粗大。

真相5.按壓皮膚護理皮膚的時候， 如果方法不適當， 同樣會令毛孔變得粗大。 就以去黑頭為例， 如果我們隨意大力按壓皮膚， 就容易令肌膚的表層破裂， 一旦傷害到真皮的話， 肌膚就會難以產生新細胞， 毛孔同樣也會變得明顯而粗大。

榜樣：徐若瑄 嬌嬌身材何以燎原有“臺灣宮澤理惠”之稱的影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人， 知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎?懶人的健身哲學在保持身材方面， 她可下了大功夫。 她嘗試多種減肥方法， 例如連續喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃蘋果……後來她發現這些方法只是暫時的， 當時瘦得挺快， 但胖回來的速度也驚人， 因此她認為最根本的方法就是少吃多動。

為了讓自己看起來更加容光煥發， 徐若瑄認為每天堅持持續運動是不可或缺的課程。 但是忙碌的她實在無法每天跑健身房， 於是想到用跑步來代替， 第天30分鐘， 換來好氣色， 整個人看來更有活力。 至於她最為在意的小腹，

徐若瑄則以仰臥起坐來幫助消除， 不過並不喜歡做重複動作的她， 認為最好的減肥方法就是跳舞。 但要注意， 跳操減肥需要把握“有氧”度為您介紹充滿動感活力的拉丁舞， 讓全身得到最大限度的放鬆與熱量消耗>>>>>動作小貼士：繃直腳尖， 感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。 同時也要注意立腰、挺胸。 直擊要害：腹部和整個腰線區域。 直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。 直擊要害：後背堆積的鬆散的肥肉拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部並不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到震顫，達到最快的極限為止。動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。

30歲女人該如何用早晚餐靚膚美顏懶人的皮膚保養皮膚不需要她花費太多的心思，徐若瑄有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。她認為使用過多的保養品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚的負擔，平常她的保養步驟是徹底卸妝後拍上化妝水，然後在容易乾燥的兩頰抹一點乳液，這樣就大功告成了!至於敷臉一類的深度保養，她是偶爾想到才會做。不過，年輕終究就是本錢，她的膚質相當不錯，她說大量攝取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會自製美容面膜，用雞蛋加麵粉和鮮乳，調勻之後塗抹在臉上，待面膜幹透後用清水洗淨，每週1次，讓俏臉白裡透紅。 面膜大合輯 拯救秋季肌膚青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的煩惱，每當臉上冒出痘痘，她就會用自製的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯裡，用沸騰的熱水沖下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起床空腹飲用，據說連喝3天就能讓你的臉光滑平整!你看明星也是用的一些家常辦法，省錢省時省力，效果還不錯，重要的是堅持與適合你的保養方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦

直擊要害：後背堆積的鬆散的肥肉拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部並不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到震顫，達到最快的極限為止。動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。

30歲女人該如何用早晚餐靚膚美顏懶人的皮膚保養皮膚不需要她花費太多的心思，徐若瑄有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。她認為使用過多的保養品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚的負擔，平常她的保養步驟是徹底卸妝後拍上化妝水，然後在容易乾燥的兩頰抹一點乳液，這樣就大功告成了!至於敷臉一類的深度保養，她是偶爾想到才會做。不過，年輕終究就是本錢，她的膚質相當不錯，她說大量攝取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會自製美容面膜，用雞蛋加麵粉和鮮乳，調勻之後塗抹在臉上，待面膜幹透後用清水洗淨，每週1次，讓俏臉白裡透紅。 面膜大合輯 拯救秋季肌膚青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的煩惱，每當臉上冒出痘痘，她就會用自製的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯裡，用沸騰的熱水沖下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起床空腹飲用，據說連喝3天就能讓你的臉光滑平整!你看明星也是用的一些家常辦法，省錢省時省力，效果還不錯，重要的是堅持與適合你的保養方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦