大寒節氣容易惹病 養生注意防五寒

大寒節氣如何養生？大寒是二十四節氣中最後一個節氣， 因“寒氣之逆極， 故謂大寒”， 所以大寒是天氣寒冷到極點的意思， 是表示天氣寒冷程度的節氣。 有“大寒， 大寒， 抱成一團”的諺語， 足見大寒節氣的寒冷。 大寒來臨， 到了最冷的時光。 讓很多人感到不適， 稍不注意就可能得病。 專家提醒， 此時特別要防“五寒”。

1、防肺寒：

喝熱粥散寒。 流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。 市中醫院呼吸科的傅騫博士指出， 症狀較輕的， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材， 清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。

有歌雲：“一把糯米煮成湯， 七根蔥白七片薑， 熬熟兌入半杯醋， 傷風感冒保安康”。 溫服後上床蓋被， 微熱而出小汗。 每日早、晚各1次， 連服2天。

2、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽。 杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹， 雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒， 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 具體的做法是：兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。 每次做50—100遍， 每天早晚各做一次。

3、防頸寒：

戴圍巾穿立領裝。 冬天是頸椎病高發的季節。 市中醫院骨傷科的潘浩副主任介紹， 頸部是人體的“要塞”， 不但充滿血管， 還有很多重要的穴位， 比如大椎穴、風池穴， 以及延伸到肩部的肩井穴。 穿立領裝是個好辦法， 不但能擋住寒風， 給脖子保暖， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮， 對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。 另外， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩， 也能幫助保暖。

4、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。 天冷後 “涼燥”更明顯， 鼻炎成了許多人的大麻煩。 此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 ”市中醫院耳鼻喉科主任陳志淩說， 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力， 是防治鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

5、防腳寒：

常做足浴。 足浴跟熱水洗腳不一樣。 推拿科的羅華送主任介紹， 足浴要注意三點。 第一是溫度， 水溫最好40℃左右， 水淹沒踝關節處。

第二是時間， 每次浸泡20—30分鐘， 不時添加熱水保持水溫， 泡後皮膚呈微紅色為好。 第三是按摩， 泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。 最後要注意的是， 以上三點做完之後最好在半小時內就寢， 保證足浴效果。 另外， 足浴不宜在飯後立即進行， 糖尿病人浸泡水溫不宜太高。 凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。 足浴後立即擦乾雙腳， 注意足部保暖。 足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。