一般膝關節骨質增生能跑步嗎

膝關節骨質增生主要發生在中老年人群當中的一類疾病， 治癒它不是一件容易的事， 但是人們在不斷地發掘解決它的辦法。 現在這樣的疾病非常多， 而且在中老年人群中也是最多， 原因就是因為年輕的時候不注意造成的。 那麼， 得了膝關節骨質增生能跑步嗎?

膝蓋骨質增生的鍛煉方法：

1.屈膝運動：首先仰臥床上， 雙腳平踏在床面上， 雙手交叉抱住小腿， 屈大腿使膝關節靠近胸部並輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓， 使膝關節儘量屈曲， 足跟接觸臀部。

2.如果屈膝運動有困難， 可以採用以下方式進行鍛煉：端坐在一個直背椅上， 後背接觸椅背， 輪流使一下肢儘量向後屈膝關節， 足尖儘量向後移， 同時雙手抓住椅面兩側的邊緣向下壓， 以增大屈膝範圍。 另一隻腳保持不動。

3.同時間隙交替做伸膝運動， 即坐在直背椅上， 一隻腳架在另一張椅子上， 另一隻腳自然下垂。

膝蓋骨質增生的鍛煉注意事項：

1、防止做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠， 可做半小時的室外散步。

2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮， 每天4-5次， 每次10-20下。

3、仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作， 每天2-3次， 每次50下。

4、不負重做下蹲和起立運動， 連續30-50下， 每天2-3次。

5、切忌做膝關節的半屈旋轉動作， 防止半月板損傷。

6、患者也可以直接使用*骨質骨.方世醫貼*進行調理!

以上便是關於得了膝關節骨質增生能跑步嗎的詳細解答了， 希望對大家能夠有所幫助。 老年人們真的很不容易， 不僅身子不行了， 各個部位都大不如前，